Клуб анонимных алкоголиков

Гипотеза исследования

Мы предположили, что существуют различия в показателях направленности личности наркозависимых мужчин среднего возраста, прошедших лечение наркомании и находящихся в устойчивой ремиссии, по сравнению с их сверстниками, никогда не употреблявшими наркотиков.

Задачи исследования

Нашей задачей было изучить особенности направленности личности у химически зависимых мужчин, находящихся в устойчивой ремиссии (выздоравливающих» наркоманов) и здоровых мужчин («не наркоманов»). Затем провести сравнительный анализ результатов и сформулировать выводы.

Методы исследования

Для решения поставленных задач в работе использовались теоретические и эмпирические методы исследования: обзорно-аналитический, включающий теоретический анализ психологической литературы по изучаемой теме, тестирование, количественно-качественные методы обработки результатов, статистический анализ полученных данных (использовался критерий U- Вилкоксона-Манна-Уитни).

Характеристика испытуемых и база исследования

Всего в исследовании приняло участие 60 мужчин среднего возраста (от 25 до 37 лет), из которых:

  • 30 мужчин химически зависимых, находящиеся в устойчивой ремиссии пять и более лет и выздоравливающих по методу 12 шагов (группа выздоравливающих наркоманов).
  • 30 мужчин, не имеющих опыта употребления наркотиков (группа не наркоманов).

Было изучено и проанализировано три основные направленности:

  1. Направленность на себя (Я). Эта шкала отражает ориентацию индивида на удовлетворение личных и эгоцентрических интересов, ожидание прямого вознаграждения и удовлетворения своих потребностей и желаний безотносительно сделанного труда и выполненной работы. Люди с такой направленностью отличаются агрессивностью в достижении статуса, властностью, склонностью к соперничеству, раздражительностью, тревожностью, интровертированностью.
  2. Направленность на общение (О). Эта шкала выражает стремление респондента поддерживать при любых условиях хорошие отношения с другими людьми. Такие люди ориентированы на совместную деятельность. Они ориентированы на социальное одобрение, зависят от мнения группы. У респондентов с преобладанием такой направленности личности выражена потребность в привязанности и эмоциональных отношениях с людьми.
  3. Направленность на дело (Д). Этот вид направленности показывает заинтересованность респондента в решении деловых проблем. Человек направлен на выполнение работы, которую стремится сделать как можно лучше; ориентирован на деловое сотрудничество, способен отстаивать в интересах дела собственное мнение, которое полезно для достижения общей цели.

Второй шаг к выздоровлению

Американский предприниматель, очень обеспеченный человек Рональд Хазард прошел все возможные способы лечения в Америке, и он продолжает пить. У него есть возможности для лечения у любого врача на земном шаре. И он хочет лечиться у Зигмунда Фрейда. Он связывается с Фрейдом, говорит: «Доктор, возьмите меня на лечение. Любые деньги». Фрейд говорит: «Извините, я уже стар, и я никого не лечу». Он едет в Европу и находит его учеников. У того два основных ученика – Адлер и доктор Карл Юнг. Тот едет сначала к Адлеру, говорит: «Возьми меня на лечение. Любые деньги». Он говорит: «При всем желании – не могу. Потому что у меня расписаны все пациенты на длительное время – на год вперед». И тогда он едет ко второму самому сильному ученику Фрейда – к доктору Юнгу и говорит: «Возьми меня на лечение». Он говорит: «Хорошо». Тот селится рядом с ним и раз в неделю ходит на психологический анализ к доктору Карлу Юнгу и выполняет его рекомендации, приходит в себя. И через год он пишет, что так хорошо себя не чувствовал никогда. И Рональд говорит: «Мне казалось, что я знаю все о скрытых работах, механизмах, пружинах своей психики. Я знаю всё.» Он садится на корабль, плывет в Америку и напивается. В ужасе от того, что происходит, возвращается к Юнгу и говорит: «Доктор, что со мной? Я напился. Я в запой ушел». Юнг говорит: «Ну, по всей видимости, ты относишься к той разновидности алкоголиков, которые неизлечимы. Тебе, наверное, нужно нанять охрану или провести окончание жизни в комнате, изолированной от алкоголя».

Представьте, человек, который обладает всеми возможностями, самый великий, то есть всё, последняя инстанция, говорит: «Ты неизлечим». Он говорит: «Как будто ворота ада разошлись у меня под ногами». Он говорит: «А бывают ли исключения?» И Юнг ответил, что исключения бывают только тогда, когда неизлечимые алкоголики каким-то образом получают жизненно важный духовный опыт, когда их ценности, их эмоции и их действия вдруг меняются под каким-то воздействием.  Нужно получить каким-то образом жизненно важный духовный опыт. И тогда у этих людей происходит коренной перелом в их психике, глубокие психические перемены. Суть второго шага заключается в поисках более могущественнейшей силы.

8 шаг

Пациенту необходимо составить перечень людей, которые пострадали ранее от его негативных привычек. Составляется также подробный план для искупления собственной вины. Данный шаг дает возможность избавиться от чувства вины, которое испытывает человек.

Пациент вспоминает всех, кто когда-либо пострадал, и кается перед ними как можно искреннее

Очень важно, чтобы уже на этом этапе человек осознанно делал эти поступки, иначе результата в итоге не будет. Упреки и обвинения необходимо выслушивать смиренно и спокойно, и это дает возможность получить прощение окружающих и самого себя для дальнейшего восстановления психики

Изменение образа жизни как шаг к свободе от алкоголизма

Приняв решение вернуться к трезвости, не стоит никогда в нем сомневаться. Необходимо убрать с дома бутылки и все предметы, которые могут напоминать о спиртном. Обязательно нужно выработать свой график. Сну следует уделять не менее 10 часов в сутки. Это позволит быстрее устранить нервные, вегетативные и соматические расстройства, появившиеся в результате злоупотребления алкоголем.

Помимо всего прочего, приняв твердое решение изменить свою жизнь, необходимо избегать посещения баров и ресторанов, где большинство людей распивает спиртное. Для того чтобы не впасть в депрессию на фоне одиночества, к примеру, если у человека нет семьи или отношения с домочадцами расстроились из-за этой вредной привычки, лучше всего завести себе домашнего питомца. Он позволит снизить градус эмоционального напряжения. Большую пользу может принести прохождение курса массажа. Он улучшит кровообращение и быстрее вывести токсины, а также позволит устранить имеющийся стресс.

Чтобы вернуть себе жизненный тонус и бодрость, необходимо приучить каждое утро принимать контрастный душ. Чередование воздействия холодной и горячей воды способствует укреплению расшатанного иммунитета и восстановлению общего состояния здоровья

Особое внимание необходимо уделить физическим нагрузкам. Регулярные занятия спортом на дому, бег и походы в спортзал позволит значительно улучшить свой внешний вид, что благоприятно отразится и на эмоциональном состоянии

Обязательно нужно найти себе новые хобби и завести знакомства с людьми, с которыми можно проводить время интересно, но без употребления алкоголя

Кроме того, необходимо уделять внимание налаживанию материального аспекта своей жизни. Вовлечение в рабочие дела позволит избавиться от назойливых мыслей об алкоголе

Путь к трезвой жизни очень тернист, но очень важно помнить о том, что принятое решение является единственно правильным

Программа «12 шагов» для созависимых людей

Созависимость – патологическое состояние людей, которые живут рядом с неуправляемым нарко- или алкозависимым и подчиняются его действиям. Созависимыми становятся родители, жены, мужья, дети. Они не могут правильно оценить сложившуюся ситуацию и совершают ошибки в общении с наркоманом. Одни игнорируют факт болезни, а другие, наоборот, чрезмерно опекают. Все эти люди нуждаются в лечении и психологической поддержке.

Опасность такого состояния заключается в том, что чем дальше оно прогрессирует, тем сложнее вырваться из порочного круга

Очень важно оказать психологическую поддержку не только зависимому человеку, но и его родственникам

Программа «12 шагов» для созависимых поможет вернуть себе контроль и снова почувствовать себя отдельной личностью.

Курс занятий имеет теоретическую часть и практическую. Первая подразумевает посещение лекций и семинаров, а также чтение рекомендованной литературы. Вторая может проводиться индивидуально или в группе.

Для каждого созависимого подбирается конкретная терапия, к примеру:

  • адлерианская;
  • когнитивно-поведенческая;
  • юнгианская;
  • телесно-ориентированная и др.

Созависимость требует обязательного лечения. Система «12 шагов» поможет сохранить семью, вернуть спокойствие в отношения. Методика отлично справится с любыми проблемами.

Проходить терапию созависимые лица могут как в стационаре, так и амбулаторно. В обоих случаях с пациентами работают лучшие специалисты клиники.

В нашей наркологической клинике предлагают пройти лечение наркомании и реабилитацию лицам с любой стадией алко- и наркозависимости. Мы применяем лучшие методики, включая систему «12 шагов». У нас работают опытные специалисты, которые находят подход даже к самым несговорчивым пациентам. Мы поможем вашему близкому навсегда отказаться от наркотиков и начать жизнь с чистого листа.

Что можно сделать для предотвращения рецидивов

  1. Удалите алкоголь из дома. Это можно назвать первым критическим шагом при самостоятельном лечении алкоголизма в домашних условиях. При первых симптомах отвыкания вы не сможете контролировать свое пристрастие при наличии в доме спиртных напитков. Избегайте соблазна, полностью избавившись от алкоголя, находящегося у вас под рукой.
  2. Не используйте алкоголь как решение любой ваших проблем. Столкнувшись с проблемами, трудностями поговорите с близким или дорогим вам человеком, а не с бутылкой или бокалом.
  3. Окружайте себя нужными людьми. Собирайтесь вместе с людьми, которые не пьют или успешно преодолели подобную зависимость. Общение с ними поможет вам оставаться мотивированным. К тому же они могут помочь в случае, если ваши симптомы абстиненции становятся невыносимыми.
  4. Не поддавайтесь соблазнам. Праздники часто сопровождаются большим количеством алкоголя. Вежливо отказывайтесь и не поддавайтесь искушениям выпить, если действительно хотите избавиться от зависимости.

3 шаг

Этот этап заключается в осознанном решении подчинить собственную волю Высшим Силам, поскольку эти Высшие силы действуют исключительно во благо человека. Могущественную силу потребуется персонифицировать, и сделать это необходимо путем проецирования.

Для каждого человека эта сила может трансформироваться во что-то личное. Для некоторых это — астральная бестелесная сущность, а для других — природные силы и явления. Христиане верят в Бога, как того и подразумевает религия, и для них Высшая Сила и есть сам Бог.

Высшей Силе на этом этапе поручается жизнь человека, и этой Силе безразличны любые наркотики и алкоголь. Если развивать в дальнейшем данную персонификацию, то возможно через супер-это трансформировать личные намерения человека в конечном итоге.

Этот этап направлен на борьбу с упрямством и эгоизмом, уходом в себя. Человек перестает жалеть о том, что было в прошлом, и учится радоваться тому, что у него уже есть сейчас. Он должен твердо решить избавиться от зависимости, и это решение должно приниматься не только сердцем, но и разумом.

Литература, помогающая бросить пить

Роль литературы при лечении алкоголизма трудно переоценить. Правильные книги — это, то с чего начать избавление алкоголизма проще всего. Кроме того, они позволяют человеку взглянуть на проблему с иной стороны и дают возможность отказаться от алкоголя самостоятельно. В качестве примеров можно привести следующие произведения:

  • «Алкоголизм» автор Гудвин;
  • О.Ф. Ерышев книга о формировании алкогольной зависимости «Алкогольная зависимость: формирование, течение»;
  • Аллен Карр легкий способ бросить пить.

Данный список можно продолжать достаточно долго. В интернете представлено немало достойной литературы на данную тему.

Наркологический центр «МосНаркология»

Наркологический центр «МосНаркология» работает с 2000 года, помощь здесь оказывается круглосуточно и анонимно. «МосНаркология» помогает наркологическим больным в стационаре и на дому, здесь можно закодироваться от алкоголизма и наркомании, получить бесплатную консультацию нарколога. Этот центр основан лучшими специалистами, ранее работавшими в наркологической больнице №17 города Москвы. В центре работают опытные врачи высшей категории: психиатры, психотерапевты, наркологи, реаниматологи и другие. Многие из них ведут научную работу по своей специализации. Клиника оснащена современным оборудованием, которое в совокупности с квалификацией врачей даёт возможность оказать помощь пациенту в самой сложной ситуации.

Помощь на дому

Амбулаторная помощь на дому осуществляется специалистами центра круглосуточно. Для бригады не имеет значения, где вы находитесь: на даче, в офисе, в гостинице, машина выезжает через десять минут после вызова, врач держит с вами связь по телефону. Стоимость вызова нарколога на дом по Москве составляет 5000 рублей, стоимость выезда по области необходимо уточнять у консультанта центра.

Реабилитация зависимых

Реабилитационному центру «МосНаркология» уже более десяти лет. Здесь больные проходят восстановление от алкоголизма, наркомании, игромании. После прохождения полного курса реабилитации пациент получает «Гарантийный сертификат», который позволяет ему пользоваться психологической поддержкой в период ресоциализации и при необходимости пройти бесплатный курс профилактики от зависимости.

Психотерапия

В процессе реабилитации специалисты применяют различные психотерапевтические методики: трансактный анализ, гуманистическая терапия, телесно-ориентированная терапия, гештальт-терапия, арт-терапия, гидротерапия, психоанализ, групповая терапия, а так же проводят индивидуальные консультации, лекции и тренинги для реабилитантов. Завершается программа лечения ресоциализацией с поддержкой психологами.

Заключительные шаги программы «12 шагов»

Седьмой шаг говорит, чтобы мы смиренно просили Бога избавить нас от наших недостатков. Восьмой шаг говорит то, чтобы мы составили список людей, которым мы нанесли ущерб. А девятый говорит, чтобы мы пошли и начали возмещать этим людям ущерб. По сути, чистить свою карму. Искупить ту вину, которую мы наносили относительно других людей, кого мы обидели, кому мы нанесли какой-либо ущерб.

Трансформация происходит с 4-го по 9-й шаг включительно. Трансформация с эголичности, зацикленной на себе, мышления, зацикленного на себе, на то, что я освобождаюсь от этого, я возмещаю ущерб и я разобрал свое прошлое. Я освободился от камней своего прошлого.

Десятый, одиннадцатый, двенадцатый шаги. Десятый шаг говорит о том, чтобы мы продолжали наблюдение за собой, и когда допускали ошибки, то сразу исправляли их. То есть он предлагает постоянное наблюдение за собой: где я эгоистичен, где я был нечестен, где я думал только о себе, где я не думал, что привнести в течение жизни, где я обманул и так далее. Наблюдение за собой, чтобы опять не свалиться сюда.

Это работа на всю оставшуюся жизнь. 10-й, 11-й, 12-й шаг – это как антивирусники.

11-й шаг говорит, чтобы мы продолжали развивать свой осознанный контакт с Богом, как мы понимали его. Эта практика постоянная: молитвы и медитация. Кто-то называет это «медитация», «молитвы», «общение с этой высшей силой» .

12-й шаг говорит о том, что чтобы, достигнув духовного пробуждения в результате выполнения этих шагов, мы несли весть другим зависимым, которые все еще страдают

7 шаг

Тут человек обращается напрямую к Высшим силам за помощью. Самое время настало для того, чтоб изменить собственные привычки и обрести положительный опыт. На фоне осознания собственного бессилия человек обретает в итоге желание активных действий для преодоления зависимости. Человек на этом этапе уже открыт для новой жизни, и полностью готов принимать новые правила своего здорового образа жизни после отказа от наркотиков или алкогольных напитков.

Создается основа для того, чтобы изменять самого себя. Это можно назвать своеобразной процедурой «отбеливания собственного Я». Данная стадия должна также сопровождаться максимальной проективностью, в которой Высшая сила, одно доверенное лицо и пациент точно знают, в какой именно степени необходимо изменять структуру «Я». Тут энергия чувства вины перенаправляется на положительные изменения.

Привет, меня зовут Андрей, я зависимый.

Сначала я просто ходил на группы и не писал шаги. Со временем мне стало интересно на группах, многие высказывались о том, что у них есть спонсор и о том, как они работают по шагам. Я выбрал спонсора, купил книгу «Руководство к работе по шагам в АН» и приступил к работе.

Мне было невыносимо писать первый шаг. Было неприятно вспоминать все эти примеры о том, какой я нехороший человек, ситуации из жизни, показывающие, что дожив до своих тридцати пяти лет, я оказался полным нулем. В конце Первого шага был раздел «духовные принципы» и мой спонсор объяснил мне, что если я буду ориентироваться на них и стараться применять их в своей жизни, моя жизнь будет меняться. Не всегда конечно все идеально, тем не менее, я стараюсь применять духовные принципы в своей жизни.

На сегодняшний день я заканчиваю писать четвертый шаг и если сравнить мою жизнь в начале написания шагов и сейчас, то она очень сильно изменилась. Сейчас я живу отдельно и самостоятельно, у меня увеличился материальный доход, появилась своя машина. Но для меня даже не это главное. Главное – это то, что я стал чувствовать себя более свободным. Я избавился от шелухи типа «кто и что обо мне говорит и думает». В моей жизни стало меньше страха, а больше радости и позитива. Мне было очень трудно всегда оставаться честным, особенно на работе, когда это касалось денег. Однако, в результате применения духовных принципов, мне стали доверять, и я работаю на своем месте уже давно и стабильно.

Что касается капитуляции, этот принцип мне тоже помог в том, что я перестал бороться с поведением других людей и признал собственное бессилие. Спонсор мне сказал, что действия по выздоровлению — это общение с ним, написание шагов, служение и регулярное посещение групп. Это и есть моя капитуляция в действии. У меня появились настоящие друзья, которых я уважаю, и они уважают меня. Я намерен и дальше писать шаги со спонсором, и я убежден, что моя жизнь будет становиться только лучше.

Метод двенадцати шагов в наркологических центрах «Помощь»

Метод двенадцати шагов показал себя наиболее эффективным методом лечения наркомании и других зависимостей. И хотя он известен ещё с 1949 года, до сих пор в мире не разработано ни одного столь же простого и действенного способа борьбы с пагубными привычками. В наших центрах мы применяем уникальную, авторскую методику лечения, но в её основе – метод двенадцати шагов.

Мы позволили себе лишь немного улучшить замечательный, проверенный десятилетиями метод. Вот, в частности, какие изменения внесены специалистами наркологических клиник «Помощь»:

  • сокращена религиоозная составляющая;
  • увеличена эффективность социализации после лечения;
  • добавлен блок работы, связанной с профессиональной ориентацией пациентов,
  • улучшены механизмы взаимодействия между участниками групп;
  • разработаны планы совместных занятий с родственниками;
  • некоторые другие изменения.

Кроме того, были учтены национальные и региональные особенности менталитета зависимых и их родственников. Ведь сегодня наркологическая клиника «Помощь» есть практически в каждом регионе России, а также за рубежом. Среди наших пациентов есть южане и жители северных районов, люди разных национальностей, цвета кожи, верующие в разных богов и относящиеся к разным социальным слоям, люди разного возраста, мужчины и женщины. Наш долг – учесть интересы каждого, иметь возможность помочь всем.

Суть программы 12 шагов и ее эффективность

В чем же заключается суть этого способа избавления от зависимости. Рассмотрим по пунктам:

  • Зависимый признает, что бессилен перед болезнью.
  • Приходит осознание, что вернуть здоровье может помочь только высшая сила.
  • Принимается решение доверить свою жизнь высшей силе.
  • Беспристрастно оценивается поведение зависимого.
  • Признается перед собой и высшей силой природа зависимости.
  • Душа и тело готовятся избавиться от негатива зависимости.
  • Зависимый просит высшую силу избавить его от изъянов.
  • Составляется список людей, которым зависимый причинил зло своим поведением.
  • При первой же возможности ущерб этим людям должен быть возмещен.
  • Проводится постоянный мониторинг своего поведения и возможных ошибок.
  • Зависимый обращается к высшей силе с просьбой укрепить его дух и тело.
  • Духовно переродившись, помогать другим зависимым пройти тот же путь.

Таблица чувств «12 шагов»

Зависимость — болезнь «замороженных» чувств. Если абстрагироваться от медицины с ее терминами и перевести разговор в поэтическую плоскость, то любую зависимость можно назвать болезнью «замороженных чувств». Люди, которые имеют то или иное пристрастие, не имеют чувств ни к чему более. Их ощущения в глубокой летаргии, эмоции скованы льдом. Все их чувства сводятся лишь к одному – желанию употребить новую дозу спиртного или наркотика

Получить консультацию нарколога здесь очень важно

Они постоянно в поиске оправданий, почему им нужна эта доза. Одни ссылаются на непонимание в семье, другие – на проблемы на работе, третьи – еще на что-то. Для них эти причины объясняют погружение в очередную дозу.

Именно поэтому 12 шаговая программа книга учит таких людей распознавать забытые чувства. Это длительный и непростой путь. Зависимый человек учится быть честным прежде всего сам с собой. Он учится отличать эмоции, вызванные больной частью мозга, от эмоций, вызванных зависимостью. Любые чувства нужно уметь переживать, независимо от того, позитивные они или негативные, не прибегая при этом к «помощи» допинга.

Настрой на день «12 шагов»

Программа «12 шагов» — это духовная методика. Как и души у всех разные, так и эта программа не может быть одинаковой для всех. Каждый зависимый требует индивидуального подхода, но принципы программы обязательны для всех ее участников.

Данная программа учит пациента честно смотреть трудностям в лицо, отвечать за свои поступки, жить в гармонии с окружающим миром. Настрой на день «12 шагов» начинается с зарядки, далее в течение дня — сеансы трудотерапии, ну а под вечер – самоконтроль и самопознание.

Заключение

Влияние употребления наркотиков на личность наркозависимого и на его взаимоотношения с окружающими изучалось такими исследователями, как Б.С. Братусь, Б.В. Зейгарник, Е.А. Кошкина и др. Наркотическая зависимость личности влияет на направленность личности, ее ценностно-смысловую сферу (ценностные ориентации и систему личностных смыслов).

В нашем исследовании изучалась направленность личности мужчин среднего возраста, находящихся в устойчивой ремиссии пять и более лет (группа выздоравливающих наркоманов). Нами была выдвинута гипотеза о том, что выздоравливающие мужчины-наркоманы среднего возраста характеризуются специфическими особенностями направленности личности по сравнению с их сверстниками, не имеющими опыта употребления наркотических веществ. Гипотеза исследования подтвердилась, цель исследования достигнута, задачи выполнены.

Наркоманы, находящиеся в программе 12 шагов, испытывают трудности в формировании «программы действий», они плохо приспособлены к реальности; они затрудняются в выборе целей, которые придают жизни осмысленность, направленность на временную перспективу.

Проблема с верой в себя

Выздоравливающие наркоманы недостаточно верят в себя, в силу своего «Я», чтобы построить свою жизнь. Отсутствие целей в жизни и способностей их реализовывать связано у наркомана с представлениями о себе как о личности, не способной контролировать свою жизнь, принимать ответственные решения, ставить эффективные жизненные цели. Им трудно нести за свой жизненный выбор ответственность перед собой и ближними.

Противоположная картина наблюдается у мужчин, не употреблявших наркотики. У них доминирует направленность на дело, на деловое сотрудничество, они стремятся достигнуть успеха в работе, самореализоваться в профессии и семейной жизни, продуктивной деятельности. У них выражена заинтересованность в решении деловых проблем, развита способность отстаивать в интересах дела собственное мнение, которое полезно для достижения общей цели.

Особенности выздоравливающих в 12-ти шаговой программе

Полученные результаты подтвердили выдвинутую гипотезу о том, что у выздоравливающих наркоманов имеются специфические особенности в системе ценностных ориентаций личности, по сравнению с их сверстниками,  не имеющими опыта употребления наркотических веществ.

На основании полученных результатов, анализа специальной литературы нами были высказаны в устной форме рекомендации для психологов, работающих с химически зависимыми людьми, находящимися в устойчивой ремиссии. Психологические проблемы вполне возможно решать с помощью специалистов психологов и психотерапевтов, а также работников социальной сферы.

Итог: поможет ли наркоману 12-шаговая программа?

Если он идёт туда бесплатно, в АН, сам осознавая, что уже больше не может употреблять — поможет. А если речь о РЦ, которое проповедует их программу, а вместе с этими идеями вплетают «созависимость» в дебильной подаче, то можете не тратить деньги…

Лучше пролистните эту статью наверх, найдите ссылку в самом верху, в синей рамочке, перейдите по ней и читайте статьи, которые помогут вам спасти родственника от наркомании. Бесплатно и эффективно.

Или обращайтесь к нашему врачу, если для вас бесплатный способ окажется трудновыполнимый. Или ищите РЦ, где будет более научный подход, а не мракобесие на мракобесии.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector