Метод шичко-бейтса

Основные концепции

Размещение

Аккомодация — это процесс, с помощью которого глаз увеличивает оптическую силу, чтобы удерживать фокус на сетчатке , переводя взгляд на более близкую точку. Давнее медицинское мнение таково , что это достигается путем действия цилиарной мышцы , мышцы внутри глаза, которая регулирует кривизну глаза хрусталика . Это объяснение основано на наблюдаемом эффекте временного предотвращения аккомодации атропина при нанесении на цилиарную мышцу, а также на том, что изображения, отраженные на хрусталике, становятся меньше по мере того, как глаз смещает фокус к более близкой точке, что указывает на изменение формы хрусталика. Бейтс отверг это объяснение и в своей книге 1920 года представил фотографии, которые, по его словам, показали, что изображение оставалось того же размера, даже когда глаз сместил фокус, делая вывод из этого, что линза не была фактором аккомодации. Однако оптометрист Филип Поллак в своей работе 1956 года охарактеризовал эти фотографии как «настолько размытые, что невозможно сказать, больше ли одно изображение, чем другое», в отличие от более поздних фотографий, которые ясно показали изменение размера отраженных изображений. точно так же, как это наблюдалось с конца 19 века.

Бейтс придерживался другого объяснения аккомодации, которое уже обычно игнорировалось медицинским сообществом его времени. В модели Бейтса мышцы, окружающие глазное яблоко, контролировали его фокусировку. Бейтс утверждал, что помимо известной им функции поворота глаза они также влияют на его форму, удлиняя глазное яблоко для фокусировки вблизи или укорачивая его для фокусировки на расстоянии. Научный автор Джон Грант пишет, что многие животные, такие как рыбы, приспосабливаются за счет удлинения глазного яблока, «просто люди не являются одними из этих животных».

Лабораторные испытания показали, что человеческое глазное яблоко слишком жесткое, чтобы спонтанно менять форму до такой степени, которая была бы необходима для выполнения того, что описал Бейтс. Чрезвычайно небольшие изменения осевой длины глазного яблока (18,6–19,2 мкм ) вызваны действием цилиарной мышцы во время аккомодации. Однако эти изменения слишком малы , чтобы учесть необходимые изменения в фокусе, производя изменения только -0,036 диоптрий .

Причины проблем со зрением

Медицинские работники характеризуют аномалии рефракции как следствие формы глаза и другой базовой анатомии, и нет доказательств того, что какое-либо упражнение может измениться. Бейтс, однако, считал, что эти состояния вызваны напряжением мышц, окружающих глазное яблоко, которое, по его мнению, не позволяет глазному яблоку в достаточной степени изменять форму (согласно его объяснению аккомодации), когда взгляд перемещается ближе или дальше. Бейтс охарактеризовал это предполагаемое мышечное напряжение как следствие «умственного напряжения» видеть, снятие которого, как он утверждал, мгновенно улучшило бы зрение. Он также связал нарушения кровообращения , которые, по его словам, «в значительной степени зависят от мысли», не только с аномалиями рефракции, но также с двоением в глазах , косоглазием , ленивым взглядом и более серьезными заболеваниями глаз, такими как катаракта. и глаукома . Его лечение основывалось на этих предположениях.

Бейтс считал, что корректирующие линзы , которые он охарактеризовал как «костыли для глаз», являются препятствием для лечения плохого зрения. По его мнению, «напряжение» будет увеличиваться по мере того, как глаза приспосабливаются к коррекции перед ними. Таким образом, он рекомендовал отказаться от очков любому, кто применяет его метод.

Показания к операции

Операция «коррекция зрения» или «лазерная коррекция» показана в трех основных случаях:

  1. Близорукость (миопия). При этом нарушении сосредоточение света происходит в точке перед сетчаткой. Связано это с патологическим вытягиванием глазного яблока, которое зачастую является наследственным заболеванием, не поддающимся лечению. Близорукий человек испытывает трудности при рассматривании предметов на дальнем расстоянии.

  2. Дальнозоркость (гиперметропия). Здесь речь идет о фокусе светового потока за сетчаткой вследствие стяжения зрительного органа. Нарушение часто наблюдается у детей (в норме с возрастом проходит), а также у пожилых людей (пресбиопия). Люди с дальнозоркостью плохо видят близко расположенные предметы, сталкиваясь с туманностью, неясностью изображений.

  3. Астигматизм. Это группа офтальмологических нарушений, вызванных дефективным изменением формы роговицы или хрусталика. В результате световой луч, проходя через оптическую глазную систему, испытывает скачкообразные преломления, фокусируясь в точке, не расположенной на сетчатке.

При любом из этих офтальмонарушений показана оптическая коррекция зрения с помощью очков или контактных линз. Правильно подобранные корректоры позволяют решить проблему и устранить имеющийся дефект зрения. Однако эстетически такое решение подходит не всем, к тому же при прогрессирующем патогенезе аметропии такой коррекции будет недостаточно.

Показания для применения методики и правила выполнения

  • Усталость глаз
  • Близорукость
  • Астигматизм
  • Дальнозоркость
  • Косоглазие
  • Профилактика заболеваний глаз

Гимнастика для глаз профессора Жданова подходит не только людям с нарушением зрения, но и тем, чья работа связана со зрительным напряжением. Целебный «пальминг» помогает расслабить глазодвигательные мышцы. Регулярные тренировки позволяют восстановить работу глазных мускул, улучшить мозговое кровообращение.

Эта методика просто необходима тем, кто желает восстановить зрение по методу Жданова самостоятельно, без хирургического вмешательства. Пациенты с распространенными проблемами зрения, которые регулярно тренируются, сообщают об эффективности лечебной гимнастики. Они отказываются от очков и корректируют работу важнейшего органа зрительной системы.

Основными условиями эффективности применения данной методики являются систематичность и правильность выполнения каждого упражнения. Только тогда можно добиться поразительного эффекта от зарядки.

Правила по выполнению упражнений:

  • Упражнения необходимо выполнять, сняв очки.
  • Упражнения делаются плавно, без резких движений.
  • Упражнения при серьезных патологиях ограничены по количеству повторов (3-4 раза при сильной близорукости и 1 раз после отслоения сетчатки глаза).

В перерывах на работе необходимо также дать глазам отдохнуть. Это можно сделать с помощью небольших занятий: просто взглядом пропишите в воздухе несколько линий и рисунков:

Восстановление зрения по методу Жданова содержит множество упражнений, рассмотрим самый популярные.

Программа лечения алкоголизма Г.А. Шичко

В своих научных трудах ученый выделил 6 основных шагов, позволяющих перейти от пьянства к трезвой жизни:

  1. фиксация — никакие личные ощущения не обладают такой силой убеждения как фотография или видео. Пациента снимают на камеру в начале терапии, спустя месяц, полгода и год. Разница во внешнем виде является прекрасным стимулом не возвращаться к прежнему образу жизни;
  2. история болезни — человек, желающий избавиться от алкоголизма, должен взглянуть на свою жизнь, вспомнить начало зависимости, как она развивалась и укреплялась. На этом этапе понадобится помощь близкого человека или квалифицированного психолога;
  3. ведение специального дневника — записи необходимо делать каждый вечер, строго перед сном. Указываются свои мысли, события, разговоры, связанные с алкоголем;
  4. определение уровня внушаемости — психолог с помощью специальных тестов определяет степень работы защитного механизма мозга и помогает человеку составить подходящие фразы — внушения, способные пройти через этот фильтр;
  5. использование самовнушений — после заполнения ежедневной заметки прописываются фразы–внушения;
  6. утверждение результатов — на этом заключительном этапе человек старается подвести итоги: сравнивает свои фотографии, ощущения, разговаривает с родными и друзьями, принимает осознанное решение никогда не возвращаться к приему спиртного.

Как восстановить зрение: Комплекс упражнений глазной гимнастики БЕЙТСА

1. Приставить указательный палец (мужчины – правой руки, женщины – левой) к кончику носа, палец параллелен полу. Скосить взгляд на кончик пальца, смотреть не моргая. Одновременно с фиксацией взгляда на кончике пальца выполнить полный вдох и полный выдох. Выполнять 1 – 3 раза.

2. Выполняется аналогично первому, но палец приставлен к области межбровья. Выполнять 1 – 3 раза.

3. Приставить указательный палец правой руки к кончику носа. Скосить взгляд на кончик пальца. С полным вдохом удалять палец от носа как можно дальше (на расстояние вытянутой руки или же на расстояние остроты взгляда). Смотреть на кончик пальца. С выдохом возвратить палец обратно к носу. Выполняется 1 – 3 раза.

4. Выполняется аналогично упражнению 3, но палец приставлен к области межбровья. Выполнять 1 – 3 раза.

5. Запрокинуть голову назад как можно дальше. Смотреть на кончик носа. Сделать полный вдох, затем полный выдох. Выполнять 1 – 3 раза.

6. Запрокинуть голову назад как можно дальше. Смотреть на область межбровья. Сделать полный вдох, затем полный выдох. Выполняется 1 – 3 раза.

7. Выполняется сидя на стуле. Спина прямая. Вытянуть перед собой руку, мизинец и безымянный палец прижать большим пальцем к ладони, поднять вверх указательный и средний пальцы. Ладонь руки ребром наружу поставить перед глазами на расстоянии 10 – 12 см от лица. Смотреть на кончики пальцев.

С медленным вдохом начать движение руки вправо до упора, не отрывая взгляда от кончиков пальцев.

С выходом медленно, продолжая следить за кончиками пальцев, вернуть руку в исходное положение.

Затем со вдохом выполнить все то же самое, но в другую сторону.

Выполняется по 3 раза в каждую сторону. Затем проделать все движения с другой рукой.

8. Сделать полный вдох, закрыть глаза. На выдохе выполнять массаж глазных яблок вторыми фалангами больших пальцев рук. На задержке открыть глаза, прикрыть их ладонями и находиться в таком положении на время всей задержки на выдохе (глаза открыты и расслаблены во время всей задержки). Выполняется 1 раз.

9. Стоя с открытыми глазами скачками переводить глаза в углы поля зрения, фиксируя взглядом воображаемые точки концов большой, во все зрительное поле, буквы Ж (в левый верхний угол, в правый нижний угол и т. д.). Движения глаз – резкие, в крайних точках задерживать взгляд, не мигая. Дыхание свободное. Менять точки фиксации вразброс, каждый угол пройти 2 – 3 раза.

10. Выполняется стоя. «Рисовать» глазами крест. Максимально отводить взгляд вверх-вниз, рисуя вначале вертикальную линию, затем в стороны, рисуя линию горизонтальную. В крайних положениях небольшие задержки взгляда. Затем «рисовать» взглядом одновременно 2 креста, затем 3 креста. Выполняется 10 – 15 раз.

11. «Рисовать» взглядом на стене квадрат, разделенный на 4 части. В каждой части квадрата как бы находятся круги. Мысленно крутить эти кружочки, вначале каждый по очереди, затем одновременно 2, 3 и 4 кружочка. После этого крутить те кружочки, что напротив, в разные стороны, и в конце все 4 кружочка крутятся одновременно и в разные стороны. Упражнение выполняется в течение 1 – 2 минут.

12. Глазами описывать «восьмерки»: горизонтальную, вертикальную и две диагональные. Плоскость фиксации близка к лицу. Каждую «восьмерку» описывать сначала в одну сторону, затем в другую. По 1 – 2 раза в каждую сторону.

13. Медленно вращать по кругу глазными яблоками, сначала с открытыми глазами, затем с закрытыми. Ритм менять, амплитуда максимальная. Выполняется 10 – 15 раз.

14. Взглянуть на яркий источник света (солнце на восходе или закате, лампа с матовым плафоном и т. д.). Прикрыть глаза ладонями и постараться как бы «втянуть» световое пятно в область межбровья. Выполнить 3 раза. На лампочку можно смотреть до 1 минуты, на солнце – дольше, но только на восходе или закате.

15. Набрать таз отстоянной чистой воды комнатной температуры. Опустить лицо с открытыми глазами в воду и поморгать. Выполняется 3 – 5 раз.

Набрать полный рот воды, щеки раздуть и наклониться над тазом с водой. Плескать пригоршнями на вытаращенные глаза. Выполняется 10 раз.

Какая связь между зрением и мышцами?

Мышцы глаз полностью расслаблены, если со зрением все в порядке. Поскольку глаза человека обладают шарообразной формой, то на сетчатке изображение располагается верно. Во время рассматривания предметов на близком расстоянии в работу включаются поперечные мышцы. В этот момент продольные мышцы пребывают в состоянии покоя. Но когда человек пытается рассмотреть предметы, которые находятся далеко от него, происходит расслабление поперечных мышц.

Зрение, по мнению Бейтса, зависит от глазных мышц

Это открытие привело врачей к выводу, что дальнозоркость является последствием напряжения продольных мышц, а близорукость – поперечных. В этом и заключается связь между мышцами глаз и зрением. Подтверждением тому является система специалистов из США, согласно которой укрепление одной группы мышц провоцирует расслабление другой.

Внешние глазные мышцы

Популярные упражнения для коррекции зрения

Мы же рассмотрим наиболее эффективные и востребованные упражнения, которые могут помочь пациенту при различных заболеваниях.

На развитие аккомодации

Данный вид упражнений используется не только в медицинских целях для лечения и профилактики болезней глаз, но и широко практикуется стрелками, а также другими людьми, в чьей работе важна острота зрения. В данную категорию входят:

  • “Здесь и там” – упражнение в ходе которого необходимо максимально близко поднести к лицу палец, несколько секунд фокусировать взгляд на его кончике, а затем переводить взгляд на отдаленный объект (соседний дом, дерево, детскую площадку) и рассматривать его также несколько секунд. Упражнение повторяем несколько раз.
  • “Влево-вправо”. В ходе этого упражнения нужно вытянуть руку перед лицом и сфокусировать взгляд на него кончике. Руку нужно плавно приближать и отдалять, не переставая фокусироваться на пальце. Упражнения также повторяют несколько раз.

На расслабление мышц

Данный комплекс упражнений помогает снять перенапряжение мышц. Желательно использовать его в перерывах между работой, а также в конце трудового дня. Сюда входят такие упражнения:

  • “Бабочка”. Для его выполнения человеку нужно расслабить веки и легонько поморгать в течение нескольких секунд. Рекомендуется выполнять в комплексе с другими упражнениями, к примеру, на улучшение кровообращения.
  • “Пальминг”. Это упражнение желательно проводить за столом, чтобы вы могли удобно расположить локти на горизонтальной поверхности. Проводят пальминг так: ладони растирают друг о друга, затем складывают накрест и устанавливая локти на стол, прижимают кисти к глазам так, чтобы середина ладони располагалась точно напротив глазного яблока. Веки при этом опускают. Делают упражнение до 5-ти минут.
  • “Взгляд сквозь пальцы”. Для этого упражнения необходимо перед глазами поставить ладони с разомкнутыми пальцами. После нужно поворачивать плавно головой влево-вправо, разглядывая предметы сквозь пальцы, но не концентрируясь взглядом ни на одном из них.

На улучшение кровообращения

Этот вид упражнения позволяет обеспечить нормальное кровообращение глаз, что нередко позволяет существенно улучшить остроту зрения. В эту категорию входят такие приемы:

  • Рисование носом. Это упражнение выполняют следующим образом: садятся ровно на стул, закрывают глаза и плавно выписывают носом различные буквы. Рекомендуется выполнять эту часть гимнастики 5 минут до полного расслабления глаз.
  • Рисование глазами. Здесь необходимо удобно сесть, прижать руки к вискам и рисовать зрачками различные геометрические фигуры – круги, квадраты, ромбы. Благодаря такому приему также снимается напряжение с мышц и усиливается кровообращение.

Упражнения для работы с таблицами

Эту часть гимнастики нужно выполнять последней и с меньшей регулярностью, нежели другие упражнения. Данная методика позволяет проверить, насколько эффективно вы занимаетесь по той или иной программе упражнений. Для ее выполнения вам понадобится обычная таблица по примеру той, которая обычно висит в кабинете у офтальмолога. Ее нужно распечатать и повесить в любом хорошо освещаемом удобном для занятий месте. Проверку стоит проводить, становясь на расстоянии 1,5 метров от таблицы, плотно закрывая один глаз и пытаясь прочитать наиболее мелкий шрифт из доступных. И так поочередно для каждого глаза. При правильном выполнении упражнений для глаз, вы сможете поэтапно увеличивать данное расстояние, что и будет свидетельствовать о вашей положительно динамике.

Какая мной выполняется гимнастика для глаз по Бейтсу

Изучив упражнения гимнастики для глаз по Бейтсу и проведя несколько занятий, я пришел к выводу, что далеко не все упражнения мне подходят. Дело в том, что некоторые повороты глазами оказались для меня трудновыполнимыми. К примеру, во время упражнения «восьмерка» я заметил, что слишком халтурю на изгибах фигуры и перескакиваю глазами, не делая качественно изгибы.

Поскольку плохо выполняемые упражнения, наверняка, не дают ожидаемый эффект для улучшения зрения, я отказался от них и подобрал подходящий для себя комплекс движений, включающий:

  1. Движения глазами вверх-вниз со средней скоростью и задержкой глаз в верхней и нижней позиции примерно на 1 секунду. Данное упражнение я делаю в один подход по 20 подъемов и опусканий глаз.
  2. Движения глазами вправо-влево со средней скоростью и задержкой глаз в правой и левой позиции примерно на 1 секунду. Упражнение также выполняется в один подход по 20 движений в каждую сторону.
  3. Движение глаз по диагонали (из левого нижнего угла в правый верхний угол с задержкой в каждой крайней позиции на 1 секунду). Выполняется упражнение в один подход, в среднем темпе, по 20 движений в каждую сторону.
  4. Движение глаз по диагонали (из правого нижнего угла в левый верхний угол с задержкой в каждой крайней позиции на 1 секунду). Выполняется упражнение в один подход, в среднем темпе, по 20 движений в каждую сторону.
  5. Мое любимое упражнение «бабочка». Делаются следующие движения: из левого нижнего угла глаза перемещаются в правый верхний угол, затем в правый нижний угол, затем в левый верхний угол и в левый нижний угол. Фактически вы расчерчиваете угловатый знак бесконечности. Выполнять упражнение нужно в среднем темпе, по 20 повторений.
  6. Упражнение «Снайпер 1». Перед глазами ставится палец на максимально близком расстоянии, но, чтобы не двоилось. Взгляд медленно переводится на палец и вдаль. Делаю 20 пар таких переводов.
  7. Упражнение «Снайпер 2». Палец приближается на максимальное расстояние к глазам, чтобы не было двоения, и отводится вдаль, пока есть хорошая четкость. Со временем вы станете приближать палец все ближе к глазам и удалять его все дальше от глаз. Делаю по 20 приближений и отдалений.
  8. Пальминг.

Одним из самых полезных упражнений для глаз считается пальминг. Для выполнения пальминга необходимо хорошо разогреть ладони, растерев их друг о друга, закрыть ладонями глаза так, чтобы к глазам не поступал свет. Глаза при выполнении упражнения должны быть закрыты, но не зажмурены, а расслаблены.

Главная цель пальминга – обеспечить максимальное расслабление глаз, добиться «идеальной темноты». Во время упражнения нужно думать о чем-то хорошем.

Время выполнения упражнения зависит от степени усталости глаз. К примеру, я, начиная выполнять пальминг, вижу не черный цвет, а множество бликов и цветовых вспышек (связано с длительным сидением за компьютером). Минут через 7 – 10 цветовые возмущения слабеют, вот тогда и начинается настоящий отдых для глаз, который длится у меня 5 минут. Таким образом, на одно занятие пальмингом я трачу примерно 15 минут. Если бликов и вспышек нет, можно снизить длительность занятия до 10 минут, но меньше делать не советуют.

Обратите внимание, как улучшается острота зрения после пальминга! Понятно, что эффект будет временный, но это явное свидетельство того, что упражнение работает. Забыл озвучить очень важный момент, метод Бейтса по восстановлению зрения упражнениями подходит далеко не всем. Противопоказаниями к гимнастике для глаз по Бейтсу являются:

Противопоказаниями к гимнастике для глаз по Бейтсу являются:

Забыл озвучить очень важный момент, метод Бейтса по восстановлению зрения упражнениями подходит далеко не всем. Противопоказаниями к гимнастике для глаз по Бейтсу являются:

  1. проведенная в течение последних 6 месяцев операция по восстановлению зрения;
  2. отслоение сетчатки. Допускается заниматься гимнастикой только после 6 месяцев с момента приваривания сетчатки.

Что касается количества занятий в сутки и числа повторений упражнений. В данном случае все индивидуально. Если вы чувствуете, что глаза сильно устали, болят, краснеют, обязательно занимайтесь меньше. Жданов и Норбеков рекомендуют делать не больше 8 повторений каждого упражнения, я пришел для себя к цифре 20, так как не ощущаю для глаз никаких отрицательных эффектов.

Детям, думаю, лучше вообще начинать с 4 повторений каждого упражнения. При этом нужно внимательно отслеживать самочувствие ребенка.

Не рекомендую делать упражнения только на одну группу глазных мышц. Судя по прочитанным мной отзывам, ограниченная гимнастика позволяет добиться гораздо худших результатов, чем полноценные занятия.

Упражнение с таблицей Снеллена (или Сивцева)

Когда люди с хорошим зрением рассматривают предмет, направление их взгляда пульсирует из стороны в сторону, сверху вниз, по диагонали. Это явное перемещение взгляда является результатом переключения с одного направления на другое, иногда противоположное. У людей с хорошим зрением это происходит бессознательно и автоматически. Восстановление этих естественных движений глаза является ключевым моментом в методе Бейтса для достижения хорошего зрения без очков. Благодаря этому нормальная видимость восстанавливается.

При обучении глаз четкому видению предметов, помогает такое правило: надо думать об удаленных точках предметах, как о точках с меньшей четкостью видения. Часть предмета может быть четко увидена только в том случае, если мозг согласится с мыслью, что остальная часть предмета видна не четко. Чем больше расслабление, тем большей становится часть, которая видна нечетко, а область наилучшего видения уменьшается до маленькой точки.

Упражнения при близорукости, дальнозоркости и других ошибках рефракции предусматривают занятия с таблицами для зрения

Это значит, что людям с хорошим зрением надо обратить внимание на то, что после взгляда на верхнюю часть самой большой буквы в таблице, нижнюю часть этой буквы глаз видит хуже. Люди с нарушением зрения очень редко замечают такие вещи. Тренируя зрение, надо исследовать взглядом белое пространство вокруг буквы и найти точку, глядя на которую верхняя часть этой буквы видна особенно четко

Иногда это удается при взгляде в одну точку, поворачивая голову в сторону. Другие с удивлением могут заметить, что точка их идеальной фокусировки находится в метре-двух от этой точки. Таким образом, чтобы найти точку наибольшей фокусировки нужно медленно передвигать взгляд в разных направлениях. Сделать это упражнение надо шесть раз, после этого – пальминг одну минуту. Повторять до появления чувства утомления

Тренируя зрение, надо исследовать взглядом белое пространство вокруг буквы и найти точку, глядя на которую верхняя часть этой буквы видна особенно четко. Иногда это удается при взгляде в одну точку, поворачивая голову в сторону. Другие с удивлением могут заметить, что точка их идеальной фокусировки находится в метре-двух от этой точки. Таким образом, чтобы найти точку наибольшей фокусировки нужно медленно передвигать взгляд в разных направлениях. Сделать это упражнение надо шесть раз, после этого – пальминг одну минуту. Повторять до появления чувства утомления.

Разработка психоаналитика Г. А. Шичко

Метод Бейтса, как уже говорилось, имеет много последователей, которые, в свою очередь, продолжали и дальше трудиться над уникальным открытием. К примеру, результатом работы профессора В. Г. Жданова стало слияние двух методик – практики Бейтса и практики психоаналитика Шичко.

Стоит более детально рассмотреть особенности техники Шичко. Ученый был уверен, что в период ночного отдыха могут разрушаться программы, которые являются вредоносными для здоровья. Для достижения такого результата нужно непосредственно перед засыпанием в дневнике написать самовнушение, направленное на улучшение состояния определенных органов. Шичко утверждал, что когда желаемое обретает форму в виде написанных слов, оно сбывается быстрее. Произнесенные, прочитанные или просто услышанные слова не обладают такой силой.

Метод Шичко предполагает действия, которые состоят в записывании конкретных фраз. Другими словами, человек сам программирует восстановление. Установки не должны быть сокращенными. Писать нужно максимально подробно.

К примеру:

  • «Я постоянно чувствую, что мое зрение улучшается»;
  • «Я достаточно хорошо вижу даже самые мелкие предметы, находящиеся вокруг» и так далее.

Также Шичко рекомендует после того, как будет записана фраза, выполнение упражнения под названием «пальминг». Это также необходимо для улучшения здоровья. И уже потом можно ложиться отдыхать.

Методика Шичко-Бейтса довольно популярна. Лекции профессора Жданова посещают множество слушателей. Жданов не сомневается: без практики по методу Шичко гимнастика Бейтса результатов практически не даст.

Кроме того, понадобятся дополнительные мероприятия:

  • очищение организма;
  • лечебное голодание;
  • раздельное питание и другое.

Метод Шичко будет действовать, если соблюдать правила постоянно. Примерно через 7 дней любой человек сможет отказаться от использования очков. По крайней мере, так свидетельствуют отзывы.

Система Шичко и гимнастика Бейтса принесут настоящие результаты при наличии некоторых факторов:

  1. Улучшения можно достигнуть, если понижение зрительных функций объясняется стрессовыми ситуациями, и при этом строение глаз остается неизменным.
  2. Подобное лечение окажется максимально полезным для человека, который обладает хорошей внушаемостью.
  3. Чтобы был результат, понадобятся усилия и систематические занятия.

Метод Шичко, а также упражнения Бейтса могут не всегда полностью возвращать зрение. Но эффект все равно будет заметным.

Список упражнений для зрительного аппарата

Современная цивилизованная жизнь отличается тем, что психика любого человека почти никогда не бывает расслабленной. То есть болезни глаз вызываются не столько работой за компьютером, сколько психическим напряжением. Чтобы видеть, зрительному органу нужно находиться в покое. Стрессы негативно отображаются на состоянии глаз, потому что они напрягаются.

Специальная гимнастика поможет избавиться от имеющихся рефракционных аномалий. Для выполнения упражнения очков надевать не нужно. В противном случае результата не будет вообще.

Гимнастика, с помощью которой можно реально улучшить зрение, предполагает такие действия:

  • Пальминг. Чтобы полностью расслабиться, глаза необходимо закрыть от света ладонями, при этом пальцы скрещиваются в области лба. Желательно до начала упражнения ладони потереть. Хотя даже так человек будет видеть какие-то светлые образы. Поэтому необходимо представить любые предметы, имеющие черный цвет. То есть конечный результат – черное поле. Его можно увидеть, только когда получится расслабиться полностью. Рекомендуется пальминг независимо от времени суток, особенно вечером. Длительность упражнения – 3-5 минут.
  • Воспоминания. Психику несложно расслабить, если вспомнить что-то очень приятное. Это могут быть вкусы, запахи, звуки.
  • Мысленное представление. Нарушение зрения всегда сопровождается проблемами со зрительной памятью и представлением. Но представить что-то получится только в том случае, если человек вспомнит. Поэтому понятия между собой взаимосвязаны. Делая пальминг, следует представлять предметы черного цвета (платье, шляпу, шкаф, стул), при этом внутренним взором сосредотачиваться на каждом объекте необходимо одну секунду.
  • Перемещения в стороны. Фиксация взгляда в одной точке плохо отображается на состоянии органов зрения. Например, берется таблица, которой пользуются для проверки офтальмологи. Нужно смотреть сначала на одну букву, потом сконцентрироваться на другой букве в этой же строчке. Первую должно быть видно хуже. Так следует переводить взгляд дальше, чтобы возникло ощущение, что строка движется. Можно добиться улучшения и с помощью такого действия. Зажмурившись, нужно мысленно раскачивать букву, имеющую черный окрас. Следует делать так, чтобы усилий никаких не было.
  • Повороты. Держа перед носом указательный палец, нужно поворачивать голову то в одну сторону, то в другую. Взгляд отводить от пальца нельзя. Можно выполнять действие с закрытыми глазами, и палец должен задевать кончик носа.
  • Соляризация. Гимнастика предполагает вырабатывание привычки к солнечному свету. Перед занятием нужно повернуться к солнцу. При этом рекомендуются свободные повороты головы и всего корпуса. Как только привыкание наступит, одно веко на короткий промежуток времени приподнимается. Взгляд направляется вниз. Потом повторить с другим веком. Если возникает напряжение, нужно поморгать.

Солнечный свет вполне заменяется свечой или лампой. Но солнце, конечно, лучше.

https://youtube.com/watch?v=QaqKzAHdrUg

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector