Соискателям

Содержание:

Почему россияне боятся потерять работу?

Страх потерять работу — крайне распространенная фобия на постсоветском пространстве. По разным данным, от 15 до 60% россиян в 2018 году опасаются увольнения и потери работы. За последние два года серьезных исследований не проводилось. Последний масштабный анализ был проведен в 2016 году центром РАНХиГС. И результаты оказались очень неутешительными — 61,1% россиян боятся потерять работу. В новостях часто проскакивает тема, что это число снизилось, но подчеркнем еще раз, серьезных официальных исследований не проводится. Поэтому реальная статистика остается в тени.

Страх потерять работу вполне понятен и обоснован. По пирамиде Маслоу в современном капиталистическом мире деньги отвечают за два базовых комплекса потребностей — физиологию и безопасность. Если существует хотя бы минимальный риск потери дохода, подсознание человека стремится сохранить то, что есть, чтобы обеспечить хотя бы минимальные потребности.

Еще больше этот страх стимулирует история постсоветского мира. Ведь после распада СССР все постсоветские государства боролись с затяжным кризисом. После финансового кризиса 1998 года официальный уровень безработицы в России достиг 14,6%. Причем реальное количество людей, которые потеряли работу, было куда более высоким. Многие семьи выживали только благодаря земельным участкам, на которых сами выращивали овощи.

Среди людей старше 30 страх потерять работу приобрел хроническую форму. Особо уязвимыми чувствуют себя люди 46-59 лет — в 2008 году, согласно исследованиям Гимпельсона, больше 55% людей в этой возрастной категории боялись потерять работу и 59% боялись не найти новую. После получения альтернативного источника дохода — пенсии — страхи потери работы постепенно снижаются.

Рекомендации по поиску новой работы

Составить резюме, упомянув приобретенные умения, знания языков, имеющийся опыт либо достижения во время учебы, положительные личностные качества.
Просмотреть информацию о вакансиях в интернете, газетах, отобрать подходящие.
Связаться с компаниями из отобранных вакансий, по возможности договориться о собеседовании.
Обратиться в службу занятости и/или кадровое агентство с хорошей репутацией.
Собираясь на собеседование, помимо профессиональных навыков, важно помнить о необходимости опрятного внешнего вида.

Если на первом месте стоит зарплата, стоит использовать появившийся шанс и делать маленькие шаги к цели, не рассчитывая получить сразу престижную и высокооплачиваемую работу. Наличие не приносящей достаточно денег или непрестижной работы все равно является действенным антистрессом, при её наличии снизится подверженность психологической депрессии, что даст силы и желание развиваться и искать более выгодную работу в перспективе.

Поймите проблему

Если вам кажется, что ваш уровень знаний не соответствует вашей должности, и вы чувствуете себя неудовлетворенным человеком, вы должны решить эту дилемму, а не избегать ее. Самое худшее — это смириться с проблемой. Ощущение нереализованного потенциала и неудовлетворенности не исчезнет, ​​и вам придется сталкиваться с ним постоянно. Вот почему нужно постоянно возвращаться к этому вопросу.

Если вы считаете, что заслуживаете лучшего, то подумайте над тем, почему вы этого не получаете. Возможно, вы не достаточно тверды и настойчивы. Или вы стали жертвой обстоятельств. Или вы чувствуете себя комфортно именно там, где вы сейчас находитесь.

Оформить целевой кредит: как собрать деньги, чтобы открыть свой стартап

Заброшенный подвал превратился в шикарные апартаменты за 500 тысяч долларов

Младшая наследница Наргиз Закировой выходит замуж за американца

Разобравшись в сути проблемы, нужно найти выход. В этом случае «самолечения» будет достаточно.

Ставить нереальные цели

В период удалённой работы многие из нас ставят перед собой слишком сложные задачи. Например, каждый день посещать не меньше двух онлайн-курсов или написать книгу, о которой когда-то мечтали. Ставя подобные цели, мы часто даём себе повод для дальнейшего недовольства собой. Ведь для реализации таких масштабных задач часто не хватает ни возможностей, ни мотивации. И тогда мы начинаем либо выбиваться из сил, стараясь выполнить намеченное, либо корить себя за лень и бездействие. И то и другое не даёт ничего, кроме разочарования в себе.

Что делать? Перед тем как записаться на обучающий курс в интернете, спросите себя: зачем он вам нужен именно сейчас? Если ваш ответ звучит: «авось когда-нибудь пригодится», «лучше это, чем ничего», «все сейчас этому учатся», «хорошая хозяйка должна это уметь», имеет смысл остановиться.


Время для близких. Чем заняться дома в период эпидемии Подробнее

Что делать при депрессии?

Поставить диагноз депрессии и стремиться к излечению — вопрос, который нельзя причислить к категории легких. Только опытным врачам удается определить характер болезни, и установить на каком этапе она находится. Если депрессия будет запущена, то справиться с состоянием будет сложнее. Согласно результатам разных исследований, к суициду чаще всего прибегают именно больные депрессией. Поэтому и возросло в последнее время число самоубийств. Необходимо дополнительно подчеркнуть, что к сегодняшнему дню депрессией мучаются от 15 до 40 процентов пациентов юношеского возраста, которые даже представления не имеют о характере данной болезни. В первую очередь она требует пристального внимания со стороны врачей, они своевременно поставят диагноз и назначат правильное лечение.

«Клиника Преображение», по мнению общественного фонда защиты прав потребителей признана одной из лучших в стране. Высококвалифицированный медицинский персонал клиники обладает большим опытом работы в данном направлении, и каждый пациент сможет здесь воспользоваться полезными советами, определить точный диагноз и получить самую эффективную терапию, которую предлагает сейчас современная медицина. Депрессия – самое распространенное среди психических болезней расстройство. Это заболевание, которым может заболеть любой, так как все мы подвергаемся влиянию проблем, переживаем периоды социальной неустроенности. Если вовремя не помочь себе в период лабильности настроения, глубокого переживания горя. Что делать — депрессия настигла, а нам неизвестно каким образом бороться с ней? Чтобы справиться с недугом, нужно обязательно учесть, что название этого заболевания происходит от латинского термина deprimo, которое переводится как «давить» или «подавить». Болезнь еще рассматривается как психическое расстройство, проявляющее себя как «депрессивная триада» — снижения общего настроения, потеря способностей переживания радости, которое называют еще и ангедонией и нарушение мыслительных процессов. Выражаются они в негативных рассуждениях, пессимистичных взглядах на явления, происходящие в ежедневной жизни и тому подобное.

Модная болезнь

Депрессия в последнее время стала «модным термином» и не менее модным диагнозом, который, как правило, люди ставят себе сами. Как только у человека происходит неприятность, как он уже твердит всем, что он в депрессии и ему очень плохо. Но на самом деле депрессия – серьезное состояние, которое формируется не за один день, и ее необходимо лечить всеми доступными средствами.

К депрессиям может привести постоянный отрицательный стресс, ожидание неудачи, низкая самооценка, трагические события. Отличить депрессию от плохого настроения очень легко. Если вы встали утром, и вам никуда не хочется идти, плохо себя чувствуете, то попробуйте вспомнить что-то приятное, распланируйте выходной день, продумайте, в каком наряде пойдете на день рождение к маме, на какой новый фильм вы бы хотели сходить в кино вечером, что бы сейчас вкусного хотели на завтрак. Если у вас в принципе получилось подумать обо всем вышеперечисленном, и вы почувствовали приятное нетерпение, появилось желание встать и что-то такое полезное сделать, то у вас просто плохое настроение и ничего больше. Симуляция не удалась, придется идти на работу.
Если же вы при любой мысли, даже при позитивной, испытываете непонятную горечь или раздражение, вам вообще все равно, что есть, потому что нет аппетита, и все равно, какую одежду носить, потому что вам вообще не хочется выходить из дома, а про новое кино вы ничего не слышали, потому что вас не интересует, что происходит вокруг, то это тревожный симптом. Если такое состояние длится более недели, и никаких улучшений не наблюдается, то, вполне возможно, у вас депрессия.

Не забывайте выходить из дома

Если будете целыми днями безвылазно искать работу, то это может негативно сказаться на вашем физическом и психическом здоровье.

Раз в неделю ходите в кафе, где есть Wi-Fi — закажите чашечку кофе или чая и работайте оттуда. В окружении людей и аромата кофе вы почувствуете себя бодрее и продуктивнее.

Фото: Unsplash

Ничего страшного, если вы не можете позволить себе кофе. Найдите другое место, где можно заняться поисками работы — главное просто выйти из дома. Отличным вариантом будет библиотека, ведь в ней можно сидеть бесплатно.

Выход из дома — это отличный повод привести себя в порядок — принять душ, сменить одежду, расчесаться. Не дело целыми днями сидеть в домашней пижаме. Поверьте, даже если вы выйдите из дома на пару часов, вы почувствуете себя лучше, чем если бы весь день просидели за экраном, рассылая резюме.

Почему начинается депрессия при проблемах с трудоустройством

Когда понятен характер недуга, становится проще разобрать проблему взаимного влияния трудоустройства и депрессии. Стоит разобрать характер протекания расстройства в процессе поиска работы, выявить основные признаки и особенности проявления.

Процесс развития депрессии у безработного

Депрессия развивается из-за серьёзного психологического давления. Потеряв работу, человек испытывает тяжелейший стресс. Нужно где-то искать деньги, нет уверенности в завтрашнем дне, требуется менять привычный образ жизни.

Ситуацию ухудшает наличие семьи, маленьких детей, кредитов. Отсутствие серьёзных финансовых накоплений и «подушки безопасности» на ближайшее время заставляет человека постоянно думать о решении проблемы трудоустройства.

Начинается процесс поиска работы: составление резюме, звонки и отправка резюме, собеседования. Первый удар приходится держать, когда нет вакансий, отвечающих требованиям человека. Нужно выбирать – ждать появления хорошей работы или брать, что есть. Второй удар – отказ в вызове на собеседование после отправки в «нужное место» резюме. Третий удар – неудача на собеседовании.

Проходят дни и недели. Проблема не решается, кончаются деньги, постоянное нахождение дома угнетает – психика не выдерживает. Человек начинает думать, что он неудачник. В голове рождаются навязчивые мысли – что-то со мной не так, т. к. меня никто не хочет брать на работу. Происходит потеря уверенности, снижается самооценка. Дальше – больше. От кажущейся беспомощности может появиться озлобленность, агрессивность и вспыльчивость.

Все эти признаки сигнализируют о появлении депрессии. Происходит потеря интереса к окружающей жизни, пропадает аппетит. Появляется бессонница, которая сопровождается «накручиванием» негативных сценариев.

Часто депрессию провоцируют близкие и родные люди, которые не понимают особенностей психологического состояния безработного человека. Жена начинает каждый день проявлять недовольство, родственники отказывают в поддержке, друзья заняты своими делами – всё это демонстрирует ненужность в тяжёлой ситуации. Такие мысли способствуют развитию психологических расстройств депрессивного характера.

Ещё один важный аспект, который нужно чётко понимать – тесная взаимосвязь ситуации «нет работы» с депрессией. Эта связь образует опасную, замкнутую последовательность:

  • из-за потери работы началась депрессия;
  • наличие подавленности мешает быстрому трудоустройству;
  • безработица усугубляет депрессию.

Появление неуверенности и низкая самооценка влияют на поиск вакансий, характер телефонных разговоров, поведение на собеседовании. С каждой неудачей нарастает страх новой неудачи. Человек теряет веру в свои действия по трудоустройству.

Депрессия из-за длительного отсутствия работы усугубляется. Происходит резкое, прогрессирующее снижение работоспособности, большую часть времени безработный проводит в одиночестве у себя в квартире. Низкая самооценка осложняет появление на улице. Человеку начинает казаться, что всем вокруг известно о его неудачах. Лучше ничего не делать и сидеть дома. Наступает застой.

Страшное положение приобретает опасный характер, когда появляется алкоголь или наркотики. Эти опасные вещества помогают временно повысить настроение, забыть о негативе и проблемах. На этом этапе необходимо активно принимать кардинальные меры – начинать лечение с привлечением психологов или психотерапевтов.

Психологические причины проблем с поиском работы

К основным психологическим причинам, которые мешают трудоустроиться, относят следующие факторы:

  1. Страх потерпеть неудачу, услышать отказ во время звонка, на собеседовании.
  2. Неуверенность из-за низкой самооценки.
  3. Негативное отношение к себе, своим способностям и возможностям.
  4. Боязнь негативной реакции со стороны общества, близких и друзей.
  5. Преувеличенное отношение к своим способностям и навыкам.

Симптомы депрессии у безработных

Когда человек находится в тяжёлом положении, важно отслеживать все изменения в его состоянии. Это поможет вовремя определить появление депрессии

Знание симптомов важно и для самого безработного и для его близких людей.

Ключевые симптомы «безработной» депрессии:

  • негативные чувства безысходности, вины, стыда;
  • апатия;
  • отсутствие заинтересованности, безразличие;
  • потеря уверенности в своих силах;
  • снижение активности, энергичности;
  • утомляемость.

«А чем вы тут занимаетесь?»

Ирина прошла собеседование легко ‒ рассказала о предыдущем опыте работы, поделилась своими мечтами ‒ и сумела расположить как эйчара, так и будущего босса.

Когда пришло время задавать вопросы, Ирина вдруг выдала: «А чем вы, собственно, тут занимаетесь?»

Эйчар помрачнел. А руководитель больше не улыбался ‒ соискательница вмиг перестала быть такой обаятельной.

Ирине нехотя рассказали о продукте ‒ и быстро выпроводили, закончив фразой «Мы вам перезвоним».

Конечно, перезванивать не стали. А на работу взяли другую девушку. Она хоть и была менее харизматичной, чем Ира ‒ но петь дифирамбы о крутости компании смогла.

Это займёт немного времени, зато приблизит на шаг к работе мечты.

Потеря работы

Потеря работы подрывает самооценку. Появляются такие эмоции, как презрение к себе, чувство стыда, вины или горечи, борьба за будущее, а также гнев на работодателя.

Как справиться?

Рассказать близким о своих чувствах. Отпустить все страхи и обратиться за советом или поддержкой.
начать работать как можно быстрее. Не позволять стыду или презрению к себе проникнуть внутрь и отнять энергию. Записать свои сильные стороны, профессиональные и личные; это черты характера, таланты, предрасположенности, приобретенные знания и навыки. Попросить близких тоже написать, что они думают хорошего. Сделать себе такую карточку и читать ее не менее 21 дня подряд вслух и перед зеркалом (это среднее время, необходимое для выработки новой привычки).

Потеря работы

Найти как минимум три положительных момента, которые могут возникнуть в результате потери работы в ближайшем или отдаленном будущем (может быть, появится шанс найти работу, которая даст больше возможностей для развития, продвижения по службе или денег, освободит от скупого начальника или позволит проводить больше времени с семьей?). Это поможет начать думать позитивно и искать новую работу с надеждой.

Ответить честно, что плохого на самом деле может случиться из-за потери работы (действительно ли семья будет голодать, например)

Принять во внимание только реальные последствия (жизнь на резервы или ссуды, жизнь на прожиточный минимум в течение x месяцев) и спланировать свое влияние на ситуацию (обратиться за помощью, поискать новую работу, обратиться в суд)

Способы лечения

В лечении психоэмоционального расстройства используются методы: аутотренинга, медитации, физические упражнения, увлечение новым видом хобби. Когда симптомы депрессивного состояния настолько сильные, что приводят к социальной изолированности, лучше незамедлительно обратиться к помощи психолога. Возможно назначение медикаментозного лечения. Различают несколько способов терапии.

Консультации психотерапевта

Депрессивное состояние, вызванное отсутствием работы, носит психогенный характер, который связан с внешними обстоятельствами. Лечение обязательно проводит психотерапевт, но клиент должен осознать проблему самостоятельно — провести анализ своего состояния. Патологические изменения приводят к тому, что у личности исчезает интерес к ранее любимым делам, они больше не приносят радость и удовольствие. Пропадает наслаждение от любимой пищи, и вместо этого остаётся лишь чувство насыщения.

Гельштат-терапия

С точки зрения психологии, картина мира воспринимается человеком целостно. Отсутствие трудовой занятости — это незавершённый процесс, связанный со страхом собеседований или безысходностью. Психотерапевт предлагает проиграть сценарий событий на каждом этапе (собеседования, принятие на работу, увольнения) и понять, какие ощущения испытываются во время представленной картины.

Личный психоанализ

В задачу этого направления входит глубокий анализ интересов, желаний и стремлений личности. Работа проводится над тем, чтобы выявить причину неудач в поиске трудовой занятости. Психоаналитик помогает клиенту достигнуть инсайта — озарения, открытия для себя истинных причин страхов и неудач, а также подсказывает возможные пути выхода.

Когнитивная психология

Методика работы в когнитивной психологии основывается в выявлении внутренних установок, которые приводят к сопротивлению в принятии себя, развитии умений, уверенности и реализованности. Отказ в принятии на работу может быть неправильно воспринят клиентом. В результате формируются иррациональные убеждения относительно себя.

С помощью комплекса упражнений человек учится мыслить конструктивно и находить рациональные решения проблемы. Один из таких инструментов — это расписывание проблемы и причины депрессии в виде списка объяснений: «Я долго не могу найти работу, потому что …» Полученные утверждения необходимо проработать таким образом, чтобы опровергнуть негативные установки и привести их к положительному значению.

ТК: увольнение. Законодательная база

Любое увольнение должно быть основано на 80 статье трудового кодекса РФ. Обязательно ознакомьтесь с этим законом и прочитайте все поправки, которые в него были внесены.

Если случай сложный, то нелишним будет обратиться к юристу. Вы должны убедиться, что все происходит по закону и начальник не пытается вас обмануть, не выплатив положенной компенсации. В стрессовой ситуации люди редко думают о юридической стороне дела, так как находятся в фазе отрицания или гнева. А когда эмоции притупляются, то требовать чего-то уже слишком поздно. Если вы сами не можете разобраться с законодательными тонкостями, обратитесь к близким за помощью.

Уходить в социальные сети

Сидя дома, мы начинаем всё чаще заглядывать в интернет. Так мы удовлетворяем свою потребность в общении, но подчас не замечаем, что тратим слишком много времени на виртуальную реальность. Не успевая сделать другие важные дела, мы расстраиваемся и начинаем злиться на себя. Кроме того, просматривая чужие странички в соцсетях, мы часто завидуем другим и обесцениваем свою жизнь, если лишены того, что видим в интернете. Есть и другая опасность: пугающая информация о возможных последствиях эпидемии, нерадост­ные новости о заболевших и умерших заставляют испытывать стресс и тревогу. А на то, чтобы успокоиться, нужно немало сил. Отсюда и новая порция усталости.

Что делать? Выделите на общение в соцсетях определённое время, например 30 минут в день. Заходя в сеть, ставьте себе таймер или напоминание в телефоне, чтобы своевременно выйти из сети. Тогда вам точно не удастся надолго зависнуть в интернете.


У нас все дома. Как пережить самоизоляцию без ссор Подробнее

Формы, как выражается послеродовая депрессия

Не все роженицы чувствуют себя одинаково. Наши организмы уникальны, поэтому и проявления различны.

Невротическое депрессивное расстройство

Такой тип встречается у тех мамочек, которые в какой-либо степени имели признаки заболевания уже на этапе беременности. Из-за сильного гормонального стресса происходят обострения. К приведенным выше симптомам может добавиться:

  • агрессия;
  • недовольство сексуальной жизнью, отсутствие желания;
  • повышенная потливость;
  • плохой аппетит.

Послеродовой психоз

Основные черты такого состояния – это постоянно чувство вины и потребность оправдаться, наряду с потерей ориентации и некоторой заторможенностью. Если стадия запущена, появляются суицидальные мысли: «Я плохая и не могу быть хорошей матерью и женой». Это не самая распространенная форма, она, к счастью, встречается редко.

В чем заключается затяжная послеродовая депрессия

Ею страдает каждая вторая роженица, но из-за того, что симптоматика «маскируется» под обычные бытовые проблемы, связанные с появлением малыша, ее сложно определить.

Хандра – первый этап, он  может проявиться уже в роддоме, а потом усугубиться при попадании домой. Обычные признаки – это раздражительности и плаксивость, чувство вины. Продолжительность состояния – до 10-12 месяцев без оказания помощи.

Кто склонен к заболеванию:

  • Женщины, которые по своей натуре очень переживают, боятся сделать что-то не так, а также девушки с низкой самооценкой.
  • Те, кто в детстве не получил достаточно материнского тепла, и поэтому хотят дать максимум своему ребенку.

Стратегии поиска новой работы

Быстрый поиск любой работы

Для быстрого трудоустройства необходимо:

  1. Разместить интернет-резюме. Существует много сайтов по поиску работы как офисной, так и удаленной, с уже встроенными бланками под резюме, которые заполняются при регистрации.
  2. Обзвонить всех знакомых, кто может помочь с трудоустройством. Налаживание личных контактов — это огромный плюс в будущем и скорейшее решение вопросов о трудоустройстве.
  3. Обратиться в местный центр занятости, где можно будет пройти краткосрочные курсы или оформить пособие по безработице. Расположение центра занятости можно узнать с помощью навигации в интернете, там же и ознакомиться с основными направлениями подготовки специалистов, а также с пакетом документов на пособие по безработице.
  4. Ежедневно тратить на поиск от 8 до 10 часов. Только посвящая этому весь день, можно добиться скорейшего результата.

Поиск новой работы и переквалификация

Если человек хочет заниматься абсолютно новым делом, то ему необходимо учитывать следующие факторы:

  • Переобучение требует затрат времени и финансов.
  • Есть ли возможность учебных командировок, если потребуется.
  • Наработка практического опыта — процесс длительный, поэтому придется работать на минимальный оклад.
  • Риск не состояться как сотрудник в новой сфере деятельности в связи с переоценкой собственных способностей.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector