Кофе может в сон клонить

Содержание:

Методы диагностики межреберной невралгии

При подозрении на межреберную невралгию следует обращаться к врачу-неврологу.

В большинстве случаев диагноз устанавливается на основе жалоб пациента, анамнеза заболевания и осмотра больного непосредственно на приёме

Врач обращает внимание на позу пациента: стремясь снизить боль, уменьшив давление на пораженный нерв, больной наклоняет корпус в противоположную сторону. Проводится пальпация межреберных промежутков в области локализации боли

Устанавливается потеря чувствительности и побледнение кожных покровов.

Иногда может потребоваться инструментальная и лабораторная диагностика:

ЭКГ

ЭКГ проводится в случае  болей с левой стороны. Цель – исключить проблемы со стороны сердца. В комплексе с ЭКГ может быть назначена эхокардиография (УЗИ сердца).

Рентгенография грудной клетки

Рентгенография органов грудной клетки проводится с целью исключить заболевания легких и плевры.

УЗИ органов брюшной полости

Обзорное ультразвуковое исследование  позволяет исключить заболевания органов брюшной полости.

Нейромиография

Электронейрография назначается, как правило, при подозрении на травматическую природу межреберной невралгии.

Рентгенография позвоночника

Рентгенография грудного отдела позвоночника позволяет установить причины корешкового синдрома. Для оценки состояния позвоночника также могут назначаться компьютерная томография или МРТ.

Анализ крови на антитела к вирусу герпеса

Проводится при подозрении на вирусное происхождение межреберной невралгии.

Чтобы точно продиагностировать заболевание, запишитесь на прием к специалистам сети «Семейный доктор».

Почему в жару хочется спать

В летнюю жару так и клонит в сон. И, едва справляясь с полусонным состоянием за рабочим столом, многие с завистью думают: ох, не зря в южных странах придумали сиесту! 

«Почему в жару все лень?», «почему в жару ничего не хочется?», «почему в жару кружится голова?», «почему в жару хочется спать и как с этим бороться?» — эти вопросы входят в число самых популярных запросов в поисковиках.

Возможно, вам уже эта причина и надоела, но, как говорится, из песни слов не выкинешь. И это опять обезвоживание! Кроме того, при высоком потоотделении появляется ярко выраженная солевая недостаточность, вызванная большой потерей солей. Ее признаками являются не только сонное состояние, усталость, головокружение, снижение когнитивных функций и апатия, но даже желудочные спазмы, рвота и судороги.

Что делать?

Если вы довели себя до такого печального состояния, немедленно отправляйтесь в магазин за минералкой или в аптеку за раствором регидрона. Если сил выходить из дома нет, сделайте «солевой напиток» сами: чайная ложка соли на литр воды. 

Почему в жару хочется пить

Ответ на этот вопрос очевиден: в жару вместе с потом организм теряет много влаги и жаждой буквально кричит нам об обезвоживании. Тем не менее, многие готовы с этим поспорить, уверяя, что пьют они много, но не напиваются. 

  Например, на такие странности организма на днях пожаловался мой знакомый. По его словам, он в день пьет не два, а четыре литра жидкости и никак не может напиться. 

Слово «жидкость» вместо слова «вода» меня насторожило, и неспроста. После уточняющего вопроса оказалось, что знакомый пытается утолить жажду сладкими газированными напитками из серии «ноль калорий» и пребывает в уверенности, что он приносит себе сплошную пользу. 

Между тем, сладкая газировка в жару — это худшее, что вы можете для себя сделать. Мало того, что у вас бесконечно будет скакать уровень сахара в крови, так еще и сладость в стакане все время будет хотеться запить. То есть питье газировки превращается почти в бесконечный процесс. 

Что делать?

Пить обычную питьевую воду комнатной температуры — именно она утоляет жажду лучше всего. Можно добавить в нее дольку лимона или пару листиков мяты. Если же вы чувствуете, что не можете напиться обычной водой, попробуйте добавить в стакан немного соли. Дело в том, что в жару вместе с потом организм активно теряет соль, в результате чего ухудшается способность клеток всасывать жидкость.  

Что делать, если после кофе не удается уснуть

Это случается со всеми. Причина – старая известная ошибка: вы чувствуете усталость, и вместо короткого отдыха выпиваете большую чашку кофе, после чего отчаянно пытаетесь заснуть. Есть несколько способов, которые могут помочь заснуть, несмотря на присутствие кофеина в организме.

Прежде всего, забудьте о решении, кажущемся очевидным: потреблении алкоголя. Попытки нейтрализовать стимулятор (кофе) с помощью успокаивающего средства (алкоголя) не увенчаются успехом. Отдайте предпочтение следующим советам.

Создайте спокойную обстановку

Для создания спокойной обстановки без внешних раздражителей, суеты выключите телевизор, радио, забудьте о компьютерных играх. Выключите все основные источники света, затяните шторы – сделайте спальню полностью темной. Используйте свечи, приглушенные лампы для создания успокаивающего освещения в комнате. Это поможет расслабиться.


Для преодоления бессонницы есть несколько способов

Сделайте физические упражнения

Хорошо известно, что регулярные физические упражнения способствуют лучшему сну. Спортивные занятия также помогут облегчить проблемы, вызванные кофеином

Крайне важно, чтобы они были не слишком интенсивными, т.к. эффект будет противоположным

Сделайте несколько простых упражнений – желательно в созданной спокойной обстановке. Идеальный вариант – аэробика. Закончите упражнение длительным растяжением, расслабляющим все мышцы тела.

Обеспечьте мозгу активный отдых

Ваше тело расслаблено, вы успешно устранили все внешние стимуляторы, способные усилить действие кофеина. Успокоить мозг, заряженный стимулирующим веществом, будет нелегко, но не невозможно.

Сначала снимите стресс: не беспокойтесь о том, сколько сейчас времени, сколько часов сна вы потеряли, как будете уставать утром. Вместо этого начните воспринимать бессонное начало ночи как время, выделенное для себя. Затем начните читать: найдите что-то интересное, но не слишком возбуждающее. Чтиво не должно быть связано с работой, другими обязанностями. Возьмите журнал или книгу рассказов, наслаждайтесь чтением на диване или в кровати.

Почувствовав сонливость, отложите книгу, закройте глаза. Если заснете – отлично! Если же сон наступает не сразу, лягте с закрытыми глазами, представьте успокаивающие образы: закат, прекрасный пляж, сказочный водопад, красивые горы. Сконцентрируйтесь на пейзажах, звуках и медленно отправляйтесь в страну снов.

Лечение метеоризма

Поскольку метеоризм может быть проявлением серьезных заболеваний, при частом возникновении данного симптома необходимо пройти тщательное врачебное обследование, чтобы установить причину метеоризма. С жалобой на метеоризм следует обращаться к гастроэнтерологу или терапевту. 

Врач выдаст направления на необходимые анализы, установит причину метеоризма и назначит соответствующее лечение. Курс лечения назначается в зависимости от того, что является причиной метеоризма. Он может включать в себя диету, а также прием препаратов, стимулирующих двигательную активность кишечника и восстанавливающих кишечную микрофлору

Основное внимание уделяется лечению заболевания, вызвавшего метеоризм.

Что можно после уколов ботокса? Развенчиваем мифы

Есть огромное количество надуманных противопоказаний. Рассмотрим им.

Полеты в самолете

Многие считают, что разница давлений при взлете может оказать негативное воздействие на ткани лица, если недавно был введен ботокс. Врачи-косметологи не запрещают пациентам садиться в самолет вскоре после уколов, поскольку давление на борту такое же, как на земле. Единственная проблема связана с утомительностью долгих перелетов – вероятнее всего захочется потереть глаза или потрогать лицо. Напомним, механическое раздражение запрещено.

Курение

Никотин не препятствует восстановлению организма после уколов ботокса. Несмотря на это, не нужно злоупотреблять курением. Привычка негативно воздействует на кровообращение и работу легких, вызывает раннее проявление признаков старения.

Домашние дела

После сеанса ботулинотерапии можно заняться любыми домашними делами, которые не связаны с наклоном головы и тяжелыми нагрузками.

Колокола и кусачие твари

Хорошее в Енисейске, конечно есть. Например, милая традиция отбивать время колокольным звоном. Каждые 15 минут в крупных храмах звякают маленькие колокольчики, раз в полчаса подают голос средние, а часы отбивает большой колокол.

Колокола на главном храме Енисейска отбивают время

Видео: newslab.ru

Енисей здесь притягивает намного больше, чем в Красноярске. Он не дышит на отдыхающих на берегу холодом, а лижет ноги теплой волной. Здесь хочется часами сидеть и смотреть в синюю даль, но не получится — по кустам прячется кусачая живность, которая рада приезжим куда больше местных жителей. На поход за кофе можно решиться только в том случае, если у вас есть при себе баллончик с рефтамидом.

А еще сюда стоит ехать за тишиной. Она здесь уникальная. Ты вроде и в городе, но в то же время не слышишь его звуков — их здесь заменяют колокола и плеск реки.

Влияние кофейного напитка на сон

Елена Томашкова, зав. отделением терапии и узких специалистов, терапевт высшей категории сети клиник «Здравица» (Новосибирск)

«Про кофе сейчас говорят очень много, при этом много разного. Попробуем разобраться. Натуральное кофейное зерно содержит 2 основных алколоида: кофеин в наружной оболочке и теобромин во внутренней.

Кофеин начинает свое действие на организм очень быстро и его действие продолжается около 25 минут. Он обладает стимулирующими свойствами, способствует расширению сосудов почек, расширяет бронхи, увеличивает силу и частоту сердечных сокращений. Поэтому он может вызывать учащение сердцебиения, повышение артериального давления, а также обладает выраженным мочегонным действием.

А вот уже спустя 25–30 минут свое действие начинает теобромин, и его эффект является обратным кофеину – организм как бы «засыпает». Длится теоброминовая фаза до 1 часа. Именно поэтому через какое-то время после чашки кофе часто хочется спать.


Unsplash.com

Для минимизации действия теобромина после употребления рекомендуется выпить стакан воды. Так, кстати, обычно подают эспрессо.

Можно ли пить кофе перед сном? Кофейный напиток однозначно влияет на сон, пить его перед сном не рекомендуется, так как таким образом мы расстраиваем свои биологические часы. А вот примерно через 60 минут после пробуждения чашка натурального продукта, сопровождаемая затем стаканом воды, будет нас бодрить несколько часов подряд!

Хочется отметить, что речь про натуральное кофейное зерно – в растворимом составе часто нет кофеина, зато всегда есть теобромин».

Причины метеоризма

Метеоризм может возникнуть по разным причинам. В частности, выделяют:

  • алиментарный метеоризм – возникает при употреблении в пищу продуктов, вызывающих повышенное газообразование (бобовые культуры, капуста, картофель, черный хлеб, баранина), а также сильногазированных напитков;
  • метеоризм, обусловленный нарушениями пищеварения. Это может быть ферментативная недостаточность. В результате нехватки ферментов в нижние отделы пищеварительного тракта попадает значительное количество непереваренной пищи. Активизируются процессы гниения и брожения, при которых выделяется повышенное количество газов. Также избыточное количество газов может выделяться при нарушении баланса микроорганизмов в кишечнике (дисбактериозе). Подобные состояния часто являются следствием серьезных заболеваний, поэтому метеоризм – распространённый симптом, встречающийся при гастрите, дуодените, панкреатите, холецистите, гепатите, желчнокаменной болезни и др.
  • метеоризм, обусловленный механическими препятствиями на пути пищи, например, в случае опухоли;
  • динамический метеоризм – вызывается нарушениями моторной деятельности желудочно-кишечного тракта. Подобные нарушения могут быть следствием операции на кишечнике, острой инфекциями или интоксикации;
  • метеоризм, обусловленный нарушениями кровообращения в области кишечника (циркуляторный метеоризм);
  • психогенный метеоризм. Стресс или нервное напряжение способны  привести к нарушению моторики кишечника, вследствие чего возникает метеоризм.

Мнение врачей

Как рассказывают специалисты, многим людям после кофе хочется спать. Причин для этого много. Но не стоит сразу думать о плохом, ведь одной из них может быть и индивидуальная реакция на кофеин.

Поэтому если человек чувствует, что становится уставшим после крепкой жидкости, желательно посетить своего доктора. Рассказав о симптомах и пройдя обследование, он сможет выяснить истинную причину своего состояния. В любом случае, реальный источник проблемы может обнаружить лишь опытный специалист.

Кофе – бодрящий и вкусный напиток, который должен делать человека более энергичным. Но если этого не происходит, нужно обязательно выяснить причину сонливости.

Чашечка крепкого ароматного кофе утром – прекрасный способ заполучить заряд бодрости и энергии на целый день. Об этом знают многие, но далеко не каждый кофеман готов согласиться с данным утверждением. Оказывается, есть люди, которые после кофе хотят спать и это не шутка. В пользу последних говорят факты, приведенные учеными, к которым стоит прислушаться.  

1. Сонливость чаще всего связана с тем, что человек в течение продолжительного периода времени ежедневно употребляет кофе в больших количествах (минимум 2 – 3 чашки в день). И если заядлый кофеман вдруг решает остановиться только на 1-й чашке в день, его организм моментально реагирует на недостаток кофеина.

2. Кофе в больших количествах не бодрит нервную систему, а оказывает на нее угнетающее воздействие. Удивительно, но данное утверждение легло в основу лечения бессонницы, когда людям перед сном в качестве снотворного предлагали выпить несколько чашек кофе. И хотя методика срабатывает не во всех случаях, факт остается фактом.

3. В организме чувствуется недостаток энергии, остатки которой кофе напрочь «вымывает». Лучше дать организму отдохнуть от повседневной суеты – нужно просто хорошенько выспаться. 

4. Повышенное чувство сонливости после выпитой чашки кофе также может свидетельствовать о наличии в организме вируса Эпштейна-Барр. Начальная стадия заболевания абсолютно безопасна и никак не проявляется, но со временем вирус начинает угнетать нервную систему. Данный вирус считается одним из самых распространенных в мире вирусов, который присутствует в крови половины населения земли.

5. Причина может крыться в работе поджелудочной железы, которая нейтрализует избыточное количество сахара, включая тот, который поступает в организм вместе с кофе. Известно, что сахар – это своеобразное «топливо» для организма, а кофеин – источник энергии. Когда кофеин поступает в организм, он заставляет нервную систему работать на полную, но в организме нет достаточного количества «топлива». Это приводит к тому, что организм переходит в стадию отдыха, наступает чувство сонливости.

Повышенная сонливость чаще всего наблюдается в весеннее и зимнее время. Для устранения этого эффекта можно купить кофе в интернете, но употреблять напиток лучше с молоком. Также не стоит злоупотреблять его большим количеством. 

Рекомендуем

297 руб.

319 руб.

311 руб.

Кофейные напитки содержат кофеин, поэтому заряжают энергией, поднимают настроение, заставляют мозг работать. На одних вещество так и действует, другие не ощущают его бодрящих свойств, третьи используют, как снотворное. Мы выяснили причины, почему от кофе хочется спать. Это особенности организма, разновидность и качество напитка, привыкание, перенапряжение. Сонливость возникает из-за болезней ЖКТ, кровеносной и нервной систем.

Советы и рекомендации

Несмотря на пугающий список возможных побочных реакций и осложнений от вакцин, надо помнить главное – тяжелые последствия встречаются крайне редко и с ними умеют бороться, а местные и общие реакции не столь часты, слабо выражены и не опасны для здоровья.

Тем не менее, в течение нескольких дней или недель после прививки (сколько именно, зависит от конкретной вакцины), следует внимательно следить за самочувствием ребенка:

Высокая температура в течение 3-х и более дней, одышка, судороги, частая рвота, сильная головная боль и другие заметные и постоянные отклонения от нормального самочувствия – повод вызвать врача.
Введение вакцины – это всегда дополнительная нагрузка на организм, иногда весьма значительная, поэтому в первые дни после вакцинации стоит больше отдыхать и избегать заметных физических и эмоциональных нагрузок.
При повышении температуры выше 38° используют жаропонижающие препараты в сочетании с физическими методами – холодные компрессы, обтирание влажной губкой

Особенно важно снижать температуру у детей, склонных к судорогам, с гипертензионно-гидроцефальным синдромом.
Внимательно следите за состоянием организма, если у привитого, особенно, ребенка высок риск аллергических реакций.
В течение первых 2-х недель перед прививкой и после неё лучше избегать продуктов – облигатных аллергенов: морепродукты, мёд и шоколад, яйца, клубника, малина, цитрусовые.
В первые 7-10 дней старайтесь избегать контакта с другими людьми для снижения риска простудных заболеваний. Особенно это касается людей с пониженным иммунитетом и хроническими заболеваниями.
Рекомендуется через 3 – 4 недели после прививки сделать общий анализ мочи для выявления возможных осложнений со стороны почек: это особенно важно для детей, имеющих заболевания органов мочевыделения

Анализ также позволит своевременно обнаружить отклонения и принять необходимые меры.

Проявления метеоризма

При метеоризме обычно жалуются на вздутие живота (чувство распирания и тяжести в животе), а также на ноющую боль в области живота. Боль может быть и острой (так называемая «газовая колика»). Болевые ощущения обычно проходят или уменьшаются после отхождения газов.

Возможны два варианта проявления метеоризма.

При первом отхождение газов затруднено. В этом случае наблюдается увеличение живота в результате раздувания кишечника. Главными жалобами является дискомфорт или боли в области живота.

При втором варианте газы отходят, но сам этот процесс доставляет беспокойство. Это случается часто, бурно и не всегда поддаётся контролю.  Подобное состояние способно значительно осложнить нашу жизнь. Боли при этом могут отсутствовать, жалобы пациентов обычно формулируются как «урчание» или «переливание» в животе. Метеоризм также может сопровождаться:

  • отрыжкой;
  • нарушениями стула (запорами или поносом);
  • тошнотой;
  • неприятным запахом изо рта;
  • снижением аппетита;
  • одышкой (нарушение дыхания при метеоризме называется диспептической астмой. Раздувшийся кишечник поджимает диафрагму, не давая сделать нормальный вдох).

Заболевания

Дисфункция кровоочистительных органов

Печень и почки очищают кровь от токсинов, шлаков, лекарств, алкоголя. Чтобы переработать кофеин, органам приходится трудится 3-5 часов.

Почки испытывают дополнительную нагрузку, когда под действием кофеина их сосуды сужаются, а остальные наоборот — расширяются.

Если работа этих органов нарушена, они не смогут нормально обработать и вывести кофеин. В результате происходит кофеиновая передозировка. Перегруженные и больные органы усиливают ее симптомы. Так и возникает усталость и желание поспать.

Желудок и поджелудочная железа

Напитки с кофеином на 2-5 часов повышают кислотность желудка с 5–7 до 3-4,9 pH. Это помогает пищеварению, если ЖКТ работает без сбоев.

При гастрите, колите, язве желудка, рефлюксной болезни натуральный кофе может ухудшить течение болезней.

Синдром хронической усталости

Это заболевание, которое характеризуется продолжительной усталостью даже при полноценном отдыхе. Причиной синдрома становятся эмоциональная и умственная перегрузка в ущерб физической, плохая экология, вирус Эпштейна-Барр.

При синдроме хронической усталости кофейные напитки не бодрят, а перегружают нервную систему. Поэтому после них хочется спать еще сильнее.

Гормональный дисбаланс

Когда кофеин воздействует на надпочечники, они выбрасывают в кровь гормон адреналин. Если ежедневно пить по 5-6 чашек кофе, эндокринные железы начнут изнашиваться и не смогут работать в полную мощь.

Поэтому после очередной чашечки напитка вместо притока сил и энергии появляются усталость и сонливость.

Что такое уколы ботокса?

Во время сеанса ботулинотерапии косметолог вводит в лицевые мышцы препарат ботулотоксина. Самый популярный из них – ботокс, вводится в мышцы верхней части лица.

Инъекции ботокса хорошо избавляют от мимических морщин. Активный компонент препарата блокирует активность мимических мышц, в результате чего морщины разглаживаются. Чем менее подвижны мимические мышцы, тем менее глубокими становятся мимические морщины.

Средства с ботулотоксином также используют для лечения гипергидроза, повышенной потливости. Ботокс не подходит для этой цели, потому что он концентрируется в зоне введения, не распространяется по ближайшим тканям. Более склонные к диффузии препараты вводят в подмышки, ладони и ступни – в этих зонах особенно сильно проявляется гипергидроз.

Сеанс занимает около 20-и минут и в большинстве случаев проводится без анестезии – болезненные ощущения отсутствуют, а потому анестезия не требуется. Через 2-7 дней заметны первые результаты, однако в это время ткани лица наиболее уязвимы. Любые неосторожные воздействия приводят к отекам и даже нарушению мимики.

Почему после еды хочется спать: возможные причины

1. Употребление большого количества пищи

Фото ready made, pexels

Переедание может быть одним из спусковых механизмов сонливости после трапезы. Исследования Уильяма Джа на плодовых мухах показывают, что размер еды является «важным фактором» появления сонливости после еды.

2. Употребление пищи, богатой солью и белком

В основе предположения о значимости этого фактора лежит идея о том, что сон каким-то образом способствует пищеварению. Одно из еще не опубликованных исследований Джа (также проведенное на плодовых мухах) показало, что сон изменяет то, как насекомые усваивают определенные макроэлементы, включая белок.

«Это подтвердило бы идею о том, что сонливость после еды влияет на усвоение питательных веществ в кишечнике», — добавляет он.

Джа подчеркивает, что результаты его работы не могут быть напрямую переведены на людей. Но некоторые из его открытий — например, идея о том, что определенные продукты с большей вероятностью, чем другие, вызывают усталость — согласуются с другими недавними исследованиями, проведенными на людях.

3. Употребление жиров и углеводов

Фото Cats Coming, pexels

Небольшое исследование водителей грузовиков 2018 года показало, что те, кто питался блюдами, богатыми клетчаткой и жирами из таких продуктов, как оливковое масло и молочные продукты, как правило, испытывали меньше сонливости после еды, чем те, кто придерживался «западной» диеты, богатой обработанным мясом, фаст-фудом и безалкогольными сладкими напитками.

«Наши результаты показали, что здоровое питание вызывает низкую сонливость в течение дня», — говорит Клаудия Морено, один из авторов этого исследования и научный сотрудник Факультета общественного здравоохранения Университета Сан-Паулу в Бразилии.

Ее исследование опирается на некоторые более старые исследования, которые предполагают, что потребление большого количества жиров или углеводов потенциально может вызвать сонливость, нарушая естественные циркадные ритмы сна организма.

Между тем, другое исследование 2018 года показало, что прием пищи с высоким содержанием жиров и углеводов приводил как к сонливости, так и к повышению некоторых маркеров воспаления, особенно среди взрослых с ожирением.

Фото Spencer Davis, pexels

Однако когда речь заходит о конкретных продуктах питания и их влиянии на усталость после еды все еще существует много неопределенности и противоречий.

«Некоторые исследования на людях показывают эффект еды на появление чувства сонливости, но другие — нет», — говорит доктор Джа.

По мнению этого ученого, исследования на мухах помогают объяснить, почему многие исследования пищевой комы на людях настолько противоречивы.

«Мы могли видеть наблюдаемые эффекты, потому что использовали сотни мух и тысячи блюд, — говорит он, — но эти цифры, очевидно, намного сложнее и дороже воспроизвести у людей».

Стоит отметить, что есть еще два фактора, способных привести к появлению сонливости после еды. Первый из них — употребление алкоголя во время приема пищи, а второй — плохой сон в предыдущую ночь, который способен спровоцировать чувство вялости на следующий день.

Причины сонливости

Если вам хочется спать даже после большой чашки крепкого напитка, стоит разобраться в причинах такого упадка сил. Они могут состоять в следующем.

  • Проблемы со здоровьем.
  • Привычка или некачественный кофе.
  • Передозировка.

Разберемся с этими причинами подробнее.

Нарушения здоровья

Если ко сну сильно клонит уже после одной чашечки кофе, посещение врача не стоит откладывать. Ведь такое нарушение может говорить о разных патологиях:

Плохая работа надпочечников. Именно они вырабатывают адреналин, который делает нас бодрее и энергичнее. Если часто пить кофе, тогда функциональность надпочечников ослабевает. Они же перестают работать и в случае различных болезней. Таким образом, человек может пить много бодрящей жидкости, но эффекта практически не будет.
Активная работа вируса Эпштейна-Бара. Герпетический вирус присутствует в организме почти каждого человека. Но когда он «спит», то является неопасным. При активизации вирус угнетает нервную систему человека, которая не чувствует активных возбудителей.
Печеночные проблемы. Если наблюдаются болезни печени, усталость может быть постоянной

Именно поэтому так важно показаться хорошему доктору.
Инфекции и переутомления. Все это настолько сильно перегружает нервную систему, что даже стимуляторы не могут помочь

В таком случае требуется просто хороший отдых, благодаря чему человек сможет прийти в норму.

  Можно ли пить кофе при повышенном давлении

Что делать в таком случае? Нужно сразу же исключить кофе и показаться к врачу. Если он заподозрит проблему, обязательно направит на обследование.

Кофейная привычка

Когда человек часто пьет кофе, это тоже не очень нормально. Его организм быстро привыкает к кофеину и перестает на него реагировать. С течением времени могут наблюдаться следующие проблемы:

  • нет никакой бодрости;
  • чашка бодрящего напитка вызывает желание поспать, особенно, после обеда или в вечернее время.

Что предпринять:

  1. Откажитесь от такого стимулятора и перейдите на зеленый чай, водные процедуры или утреннюю зарядку.
  2. Вернитесь к кофеину только через несколько недель, когда организм от него отвыкнет. Тогда можно снова ожидать бодрящего эффекта.

Мнение врачей

Пить кофе перед сном не стоит – таков вердикт большинства врачей. Все-таки это бодрящий напиток, а процент людей, на которых он оказывает успокаивающее воздействие, не так велик.

Если же употребление кофейного напитка прочно вошло в привычку и человек не может отказаться от него даже в вечернее время, специалисты рекомендуют придерживаться некоторых правил:

  1. Последняя чашка должна быть выпита не позднее, чем за 6 часов до отхода ко сну. Причина здесь следующая: после попадания в организм кофеин начинает воздействовать, спустя 20-40 минут, а его бодрящий эффект заканчивается примерно через 5 часов. Именно поэтому к тому моменту, когда нужно будет идти спать, окончится бодрящее воздействие кофеина на нервную систему.
  2. Заменить обычный кофе на цикорий либо ячменный аналог. Оба напитка не содержат кофеина, благотворно воздействуют на ЖКТ и сердечно-сосудистую систему, насыщают организм полезными веществами и оказывают общеукрепляющее действие. Цикорий и ячменный кофе, выпитые незадолго до отхода ко сну, не повысят возбудимость организма, но принесут ощутимую пользу здоровью.
  3. Если никак не получается отказаться от крепкого кофе вечером, следует пить его в сочетании с молоком или сливками. Хорошее решение – отдавать предпочтение американо или капучино, а вот насыщенный эспрессо лучше оставить на утро.
  4. Перед сном, когда действие выпитого ранее кофе начнет ослабевать, можно выпить теплого молока с медом, принять расслабляющую ванну с солью или эфирными маслами лаванды, сделать легкий массаж стоп, почитать книгу. Все эти уловки будут способствовать быстрому засыпанию на фоне уменьшения концентрации кофеина в организме.
  5. Еще один немаловажный момент. Незадолго до сна допускается выпить только 1 небольшую чашку некрепкого напитка. Дело в том, что кофе – это слабое мочегонное средство, поэтому есть риск часто просыпаться среди ночи, чтобы опорожнить мочевой пузырь. Сон будет беспокойным и неглубоким, на утро человек будет чувствовать слабость и разбитость.
  6. Не стоит пить кофе каждый вечер, если очень хочется, то допустимо его употребление пару раз в неделю. Если пить кофе на ночь постоянно, то это приведет к ухудшению биоритмов, когда процесс засыпания и бодрствования будет смазан. Человек будет страдать от того, что долгое время не может уснуть, а на утро будут выраженные проблемы с пробуждением. Нервная система не будет нормально отдыхать, впоследствии это может привести к возникновению различных сердечных и сосудистых заболеваний.

Учитывая все вышеприведенные рекомендации, можно организовать употребление кофейных напитков таким образом, что они не повлияют на сон, но при этом доставят приятные эмоции кофеманам

Крайне важно прислушиваться к собственным ощущениям, и при возникновении негативных проявлений либо снизить количество и крепость выпиваемого напитка, либо вовсе от него отказаться в пользу безкофеиновых аналогов

Сила воздействия кофеина на сон человека может быть неодинаковой и зависит от множества факторов. Оптимальный вариант – не злоупотреблять употреблением кофе перед сном, пить аналоги либо некрепкий напиток. Тогда человек не будет мучиться от бессонницы и чувства разбитости по утрам и одновременно сможет наслаждаться вкусом любимого кофе, независимо от времени суток.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector