Какая польза или вред от кофе для мужчин

Содержание:

Полезные свойства

А теперь – о приятном. Кроме необыкновенного вкуса и чудесного аромата, какими полезными свойствами обладает любимый многими напиток?

Бодрит

Стимулирующий эффект – это главный “бонус” кофейной чашечки. Когда нужно взбодриться, сосредоточиться, да и просто проснуться, многие из нас пьют этот ароматный напиток. Кто-то любит “поколдовать” на собственной кухне и знает, как варить кофе правильно. Кто-то предпочитает доверить это профессиональному бариста и идет в кофейню.

Лично я предпочитаю готовить его дома, обычно с молотой корицей и кардамоном. А если нужно усилить “пробуждающий” эффект, пью с лимоном. Что касается подсластителей – без сахара обойтись не могу, поэтому добавляю пару ложечек тростникового. Некоторые пьют с медом, но мне не очень нравится такое сочетание вкусов.

Кроме бодрости, концентрации внимания, повышения работоспособности, чашечка натурального черного кофе снимает головную боль.

Борется со стрессом

Не все знают, что натуральный кофе способствует выработке гормона счастья серотонина. Регулярное разумное потребление напитка предотвращает развитие депрессивного состояния, помогает справляться со стрессом. Особенно актуально это для женщин. Представительницы прекрасного пола, выпивающие по паре чашечек в день, на 20 % реже испытывают депрессию, чем остальные дамы.

А кофе с коньяком усиливает этот эффект, поскольку алкоголь препятствует распаду серотонина в мозгу

Но в этом случае важно помнить о чувстве меры

Помогает в профилактике онкологии

Как показали исследования, в двух чашках натурального кофе содержится половина суточной нормы антиоксидантов. Они-то, а точнее полифенолы, снижают риск развития онкологических заболеваний разной локализации на 20 %.

И это усредненный показатель. Например, для мужчин, выпивающих до 4 чашек кофе ежедневно, риск заболеть раком простаты снижается почти на 70 %. А всего лишь пара чашечек уменьшает вероятность развития рака печени на 35 %.

Ускоряет метаболизм

Китайские исследователи обнаружили, что всего 3 чашки кофе в день разгоняют метаболизм на 11 %. А еще способствуют скорейшему расщеплению жиров и снижению веса. Эффект можно усилить, если приготовить чашечку кофе с имбирем. Такой напиток заодно еще и согреет, и иммунитет укрепит. Речь идет, разумеется, о натуральных кофейных зернах или молотом кофе.

Продлевает жизнь

Это свойство объясняется наличием все тех же антиоксидантов в составе, которые борются со свободными радикалами. Плюс способность напитка снижать вероятность тромбоза и даже профилактировать инфаркт и инсульт. Кофе также помогает сохранить когнитивные функции и уменьшает риск развития дегенеративных заболеваний мозга. Это существенно улучшает качество жизни пожилых людей.

Широкомасштабные европейские исследования выявили связь между любовью к кофе и продолжительностью жизни. Оказалось, что всего 2-3 чашки напитка в день на 18 % снижают риск преждевременной смерти.

Как действует кофе на организм мужчины

Как нам удалось выяснить, польза и вред кофе для мужчин зависит от употребляемого количества и качества напитка. Необходимо также знать, что при некоторых болезнях кофеин вовсе запрещен.

Существенный вред от кофе для мужчин даже после одной чашки может быть при некоторых болезнях (противопоказания мы рассмотрим ниже). А пока разберем влияние кофе непосредственно на основные жизненно важные органы организма.

Влияние на сердце и сосуды


При большой дозе кофеина мелкие сосуды головного мозга сужаются, кровоток ухудшается, а надпочечники начинают активно вырабатывать адреналин. Человек ощущает этот процесс в виде жара, учащенного сокращения сердечной мышцы, ускоренного дыхания. Коронарные сосуды при этом расширяются, нервная система приходит в возбуждение, мышцы тонизируются, человек ощущает прилив сил.

В итоге кофеин сужает одни сосуды, ухудшая кровоток к некоторым органам, и расширяет другие, вследствие чего кислорода больше поступает к иным органам (сердцу, почкам, легким). В любом случае кофе вносит некий дисбаланс в организм, что при частом употреблении плохо. Но в некоторых случаях, когда человек уставший, сонный, кофе полезен в качестве бодрящего напитка.

Влияние кофе на потенцию у мужчин

Аромат напитка является мощным афродизиаком. Приятный запах стимулирует половое желание и не только у мужчин, но и у женщин. Но зерна влияют на мужскую потенцию и изнутри. Кофеин, при умеренной дозе, увеличивает выработку семени и улучшает подвижность сперматозоидов. Поэтому чашка напитка будет даже полезна мужчинам, желающим завести детей.

Но при чрезмерном потреблении влияние на потенцию уже обретает негативный характер. Перевозбуждая нервную систему, кофеин вызывает головную боль, повышает тревожность, нервозность, что никак не способствует потенции.

Влияние на нервную деятельность

Напиток вызывает прилив сил, но может стать причиной невроза При умеренной дозе вещество стимулирует активность нейронов, тем самым улучшая концентрацию, ясность мыслей, память, внимание. ЦНС приходит в тонус и человек чувствует прилив сил

Действие кофе начинается уже через 15-20 минут и может сохраняться на протяжении 3-4 часов. Стоит отметить, что у кофеманов этот период значительно сокращается, именно поэтому они начинают поглощать все больше и больше чашек в день.

Также кофеин снижает болевые ощущения и быстро снимает сонливость. Но при передозировке, он уже начинает действовать как токсин и дает совершенно обратный эффект. У человека появляется депрессивность, раздражительность, усталость, бессонница, иногда даже невроз.

Влияние на ЖКТ и обмен веществ

Сразу стоит сказать, что любые заболевания желудка являются противопоказанием к употреблению крепких напитков. На людей, не имеющих серьезных нарушений в работе ЖКТ, кофе действует благотворно. Он помогает усвоиться пище, снижает в кишечнике рост патогенной флоры, стимулирует пищеварение.

Есть мнения, что напиток даже помогает похудеть, но пока это недоказанный факт. Также он усиливает действие некоторых анальгетиков и сам является хорошим болеутоляющим средством.

При злоупотреблении кофеин снижает уровень кислоты в желудке, вызывая брожение, спазмы, метеоризм и нарушения стула (синдром раздраженного кишечника).

Влияние на печень

Считается, что 1-2 чашки в день натурального кофе не наносят вред печени. Но все что свыше, орган воспринимает, как яд, и страдает. Напиток нельзя совмещать с алкоголем, принимать на голодный желудок и вместе с некоторыми лекарственными препаратами. В таких случаях кофеин действительно становится токсичным и вредит печени.

Действие на почки

Именно почки выводят основную часть напитка, поэтому влияние на них особенно сильно. Если превышать рекомендуемые дозы, то у человека значительно повышается деурез. Организм теряет в 1,5-2 раза больше жидкости, чем положено. Получается, что почки работают усиленно, что для них совсем неполезно.


Кофе заставляет почки усиленно работать

12. Кофеин может вызывать сухость кожи

Сухая кожа – это верный признак, указывающий на то, что с организмом человека что-то не в порядке. В большинстве случаев сухая кожа сообщает о дегидратации организма
(то есть о его обезвоживании). Кроме того, кожа, являясь самым большим органом человеческого тела, реагирует практически на все, что мы едим или пьем.

Две самых вредных с этой точки зрения группы напитков, практически всегда оставляющих на коже «следы» их употребления, это алкогольсодержащие и кофеинсодержащие напитки, включая некоторые виды сладкой газировки и кофе. Поскольку и та и другая группа напитков обладает диуретическими свойствами, то есть вызывает частое мочеиспускание, это приводит к интенсивному выведению жидкости из организма.

Что показывают исследования?

Возможно, вы думаете, что, употребляя большее количество воды, вы можете управлять вышеописанным процессом, сводя его на нет. Вы правы только частично. Исследования показывают, что даже если мы спасаемся от обезвоживания при помощи увеличения количества употребляемой жидкости, употребление больших доз кофеина все равно активно «сушит» клетки кожи.

Поэтому сухая, воспаленная отслаивающаяся кожа – весьма вероятный признак злоупотребления кофеином.

Когда кофе противопоказан

Максимальный вред кофе принесет, если его употребляют при наличии противопоказаний. Настоятельно не рекомендуется пить кофейные напитки в следующих случаях:

  • сердечно-сосудистые патологии;
  • гастрит;
  • язвенная болезнь;
  • неврологические расстройства;
  • беременность (пить напиток можно, но крайне редко и только после одобрения врача);
  • детский и подростковый возраст;
  • люди старше 60 лет.

Ученые выявили, что в результате употребления кофеиносодержащих напитков скорость потери костной массы в преклонном возрасте существенно увеличивается. Кофеин оказывает влияние на метаболизм и снижает концентрацию кальция. Поэтому кофейные напитки не рекомендуется пить пожилым людям. В силу возрастных изменений кальций у них вымывается быстрее. По этой же причине кофе нельзя употреблять детям.

Экспериментальным путем было доказано, что регулярное употребление эспрессо приводит к уменьшению плотности костных тканей. В зрелом возрасте у людей повышается риск переломов.

Кофе способен принести организму серьезный вред. Правда, негативные изменения наблюдаются только в том случае, если человек выпивает ежедневно более 4 порций бодрящего напитка, пьет его на голодный желудок или добавляет в состав дополнительные ингредиенты. Особо вредным считается растворимый продукт. В нем практически отсутствуют полезные вещества, зато содержится масса добавок, негативно сказывающихся на здоровье.

В заключение хотим отметить, что всё хорошо в меру. Поэтому, если у вас отсутствуют явные противопоказания к употреблению кофе, то с удовольствием наслаждайтесь чудесным вкусом бодрящего напитка. Главное не злоупотреблять количеством выпитого кофе и тогда вы на себе почувствуете все положительные эффекты этого чудесного средства. А подробнее о пользе кофе можно прочитать в статье «Полезные свойства кофейных напитков: чем поможет любимый эспрессо»

Желудочно-кишечный тракт — как работает под воздействием кофе

Активное воздействие кофе на ЖКТ связано не так с кофеином, как с органическими кислотами, входящими в состав продукта. Речь идет о следующих кислотах:

  • яблочной;
  • хлорогеновой;
  • лимонной;
  • щавелевой;
  • уксусной.

В совокупности все они стимулируют работу желудочной секреции, провоцируя активную выработку желудочного сока, ускоряя процесс переваривания продуктов.

Отсутствие патологий ЖКТ и умеренное потребление напитка позволит оценить, насколько огромной может быть польза кофе для налаживания процессов пищеварения.

Болезни же, связанные с образованием соляной кислоты в избытке, должны стать сигналом к пересмотру рациона с обязательным снижением (а может быть и полным отказом) количества ежедневного потребляемого кофе.

11. Кофеин увеличивает риск сердечного приступа среди людей молодого возраста

Последние десятилетия отмечается тревожная тенденция, которая говорит о том, что возраст людей, перенесших сердечный приступ, неуклонно снижается. Казалось бы, при чем тут кофе? Однако результаты одного из исследований, посвященных как раз изучению данного вопроса (ссылка на исследование приведена в конце статьи), показывают следующее:

Таким любителям больших количеств кофе (даже тем, кого считают очень молодыми) рекомендуется внимательнее отслеживать у себя соответствующие тревожные симптомы и чаще других проходить медицинское обследование с целью профилактики сердечного приступа.

3. Кофеин вызывает бессонницу

Крепкий здоровый сон является крайне важным фактором, когда речь идет о здоровье тела и разума. Многочисленные исследования показывают, что регулярный ночной сон способен значительно увеличить уровень стрессоустойчивости. Кроме того, хороший сон улучшает память, нормализует кровяное давление, способствует поддержанию здоровой массы тела, да и в целом наше здоровье сильно зависит от того, высыпаемся мы или нет.

Однако здоровый сон – весьма редкое явление в современном мире смартфонов, компьютеров и телевизоров, когда мы сами делаем все возможное, чтобы испортить себе сон. А если сюда добавить еще и чрезмерную увлеченность кофеиносодержащими напитками, вероятность того, что вы всегда высыпаетесь, стремительно снижается к нулю.

Обычно требуется от 30 до 60 минут, чтобы воздействие на организм усвоенного и попавшего в кровь кофеина достигло своего максимума. Так называемый период полувыведения
кофеина (то есть время, которое необходимо для того, чтобы кофеин был выведен из организма) равен примерно трем-пяти часам.

Но даже за такой период кофеин не выводится из тела полностью! За пять часов может быть выведена большая его часть, о чем можно судить по биохимическим изменениям в организме. 

Что показывают исследования?

результаты исследований(ссылка на одно из таких исследований дана в конце статьи)

Поскольку лично вы не можете знать, когда кофе прекратит влиять на ваш организм, исходя из ваших индивидуальных физиологических особенностей – через три, пять или шесть часов, всем людям рекомендуется не употреблять кофе как минимум за шесть часов до сна. 

Более того: если человек страдает от хронической бессонницы, эффект влияния кофеина на его желание заснуть будет еще сильнее.

Что такое цикорий, основные виды и способы употребления

Итак, знакомься: цикорий — это растение из семейства астровых, близким родственником которого является одуванчик. Существует около восьми диких видов цикория и два культивируемых, которые используются в пищу.

Салатный цикорий (ака эндивий)

Эндивий и его родственники, радиккио, фризе и эскароле — это зелень с горьковатым привкусом, которая богата витаминами A и K. Листья этого растения добавляются в различные блюда и особенно популярны в рецептах средиземноморской кухни.

Цикорий обыкновенный

У этого растения, которое растет как сорняк и имеет голубые язычковые цветы, очень ценный корень, который активно используется в медицинских и кулинарных целях. Целый корень цикория обыкновенного отваривают и употребляют в пищу, а также высушивают и обжаривают.

На рынке существует несколько видов продуктов, изготовленных из корня данного растения. Среди них:

  • жидкий цикорий;
  • цикорий в гранулах;
  • растворимый цикорий.

Иногда цикорий добавляют в блюда в качестве приправы, а также включают его в состав различных биологических добавок (например, вместе с женьшенем).

Однако, пожалуй, самой популярной формой является растворимый цикорий — чем он и другие продукты с этим растением полезны для мужчин, расскажем ниже.

Кофейные зерна для похудения и при беременности

Беременным, озадаченным ответом на вопрос о том, чем вредно кофе в их положении, стоит знать — кофеин, входящий в состав напитка, действительно не несет пользу, более того, при чрезмерном потреблении может стать причиной выкидыша. Позволить себе небольшое удовольствие в виде ароматного кофе будущие мамы могут не чаще одного раза в день, ограничиваясь 100 мл некрепкого напитка.

А вот худеющие баловать себя вкусным кофе без сахара могут чаще, учитывая, что напиток способствует высвобождению жировых клеток и ускоряет метаболизм. Особенно эффективным в борьбе с лишними килограммами считается кофе на основе зеленых не обжаренных зерен.

В заключение отметим, что кофе — обычный продукт, способный доставлять удовольствие и вредить организму только в случаях личной непереносимости, проблем со здоровьем и несоблюдения дневной нормы. Не имея противопоказаний и контролируя количество, отказывать себе в ароматном напитке нет никаких причин.

Как действует кофе на организм мужчины

Как нам удалось выяснить, польза и вред кофе для мужчин зависит от употребляемого количества и качества напитка. Необходимо также знать, что при некоторых болезнях кофеин вовсе запрещен.

Существенный вред от кофе для мужчин даже после одной чашки может быть при некоторых болезнях (противопоказания мы рассмотрим ниже). А пока разберем влияние кофе непосредственно на основные жизненно важные органы организма.

Влияние на сердце и сосуды

При большой дозе кофеина мелкие сосуды головного мозга сужаются, кровоток ухудшается, а надпочечники начинают активно вырабатывать адреналин. Человек ощущает этот процесс в виде жара, учащенного сокращения сердечной мышцы, ускоренного дыхания.

Коронарные сосуды при этом расширяются, нервная система приходит в возбуждение, мышцы тонизируются, человек ощущает прилив сил.

В итоге кофеин сужает одни сосуды, ухудшая кровоток к некоторым органам, и расширяет другие, вследствие чего кислорода больше поступает к иным органам (сердцу, почкам, легким). В любом случае кофе вносит некий дисбаланс в организм, что при частом употреблении плохо. Но в некоторых случаях, когда человек уставший, сонный, кофе полезен в качестве бодрящего напитка.

Влияние кофе на потенцию у мужчин

Аромат напитка является мощным афродизиаком. Приятный запах стимулирует половое желание и не только у мужчин, но и у женщин. Но зерна влияют на мужскую потенцию и изнутри. Кофеин, при умеренной дозе, увеличивает выработку семени и улучшает подвижность сперматозоидов. Поэтому чашка напитка будет даже полезна мужчинам, желающим завести детей.

Но при чрезмерном потреблении влияние на потенцию уже обретает негативный характер. Перевозбуждая нервную систему, кофеин вызывает головную боль, повышает тревожность, нервозность, что никак не способствует потенции.

Влияние на нервную деятельность

Напиток вызывает прилив сил, но может стать причиной невроза

При умеренной дозе вещество стимулирует активность нейронов, тем самым улучшая концентрацию, ясность мыслей, память, внимание. ЦНС приходит в тонус и человек чувствует прилив сил

Действие кофе начинается уже через 15-20 минут и может сохраняться на протяжении 3-4 часов. Стоит отметить, что у кофеманов этот период значительно сокращается, именно поэтому они начинают поглощать все больше и больше чашек в день.

Также кофеин снижает болевые ощущения и быстро снимает сонливость. Но при передозировке, он уже начинает действовать как токсин и дает совершенно обратный эффект. У человека появляется депрессивность, раздражительность, усталость, бессонница, иногда даже невроз.

Влияние на ЖКТ и обмен веществ

Сразу стоит сказать, что любые заболевания желудка являются противопоказанием к употреблению крепких напитков. На людей, не имеющих серьезных нарушений в работе ЖКТ, кофе действует благотворно. Он помогает усвоиться пище, снижает в кишечнике рост патогенной флоры, стимулирует пищеварение.

Есть мнения, что напиток даже помогает похудеть, но пока это недоказанный факт. Также он усиливает действие некоторых анальгетиков и сам является хорошим болеутоляющим средством.

При злоупотреблении кофеин снижает уровень кислоты в желудке, вызывая брожение, спазмы, метеоризм и нарушения стула (синдром раздраженного кишечника).

Влияние на печень

Считается, что 1-2 чашки в день натурального кофе не наносят вред печени. Но все что свыше, орган воспринимает, как яд, и страдает. Напиток нельзя совмещать с алкоголем, принимать на голодный желудок и вместе с некоторыми лекарственными препаратами. В таких случаях кофеин действительно становится токсичным и вредит печени.

Действие на почки

Именно почки выводят основную часть напитка, поэтому влияние на них особенно сильно. Если превышать рекомендуемые дозы, то у человека значительно повышается деурез. Организм теряет в 1,5-2 раза больше жидкости, чем положено. Получается, что почки работают усиленно, что для них совсем неполезно.

Кофе заставляет почки усиленно работать

8. Кофеин влияет на прочность плотность костной ткани

Одни из наиболее распространенных патологических состояний, которым подвержена наша костная ткань, это артрит и остеопороз. Известно, что наибольшему риску развития данных болезней (как и других состояний, приводящих к недостатку кальция в костной ткани) подвергаются представительницы слабого пола, хотя мужчины также не застрахованы от данных патологий.

Именно поэтому специалисты рекомендуют обоим полам рацион питания, в состав которого входят продукты, содержащие кальций и витамин D, что значительно увеличивает прочность костной ткани. Однако результаты одного из исследований (ссылка на него дана в конце статьи), убедили специалистов в необходимости нового совета – избегать злоупотребления кофеином.

Оказалось, что кофеин снижает прочность костной ткани, так как способствует вымыванию кальция из организма. Считается, что на данный процесс частично оказывает влияние содержащийся в кофе фосфор. Впрочем, ученые пришли к выводу, что сам кофеин напрямую, скорее всего, не способен вызвать остеопороз и снизить прочность костей, однако он может усугубить данное состояние, если человек уже страдает от нехватки кальция.

В этом случае рекомендуют вместо кофе употреблять чай: хотя в нем также содержится кофеин, однако его количество заметно ниже, чем в кофе.

А есть ли побочные эффекты?

Понимая, насколько полезен кофе может быть, мужчинам стоит не забывать о побочных эффектах. При передозировке напитка — это:

  • бессонница;
  • скачки давления;
  • снижение потенции;
  • нервозность;
  • проблемы с работой ЖКТ и сердечно-сосудистой системой и пр.

Необходимо помнить о норме кофе для ежедневного потребления, прислушиваться к реакции организма на напиток и вовремя вносить изменения в рацион и привычки. Считается, что кофеин в пределах 50-60 мг в сутки не способен принести вред.

В кофейных зернах средней обжарки содержится порядка 115 мг кофеина, в растворимых гранулах — 71 мг. Одна стандартная чашка эспрессо — это 40 мг кофеина. Отсюда и вывод, что кофе можно пить в день не более 1-2 чашек, обязательно не позже чем за 4-6 часов до сна.

14. Кофеин способен ухудшить состояние здоровья людей, страдающих от диабета второго типа

Исследования показывают, что реакция на кофеин организма людей, страдающих от диабета второго типа, может быть крайне активной. При употреблении больших доз кофеина
может фиксироваться резкое повышение уровня инсулина и уровня сахара в крови.

Что показывают исследования?

Об этом, в частности, говорят результаты одного из масштабных исследований американских ученых (ссылка представлена в конце статьи), которые выяснили следующее:

Дело не только в том, что именно так кофеин воздействует на уровень инсулина, провоцируя скачок уровня сахара в крови. Были проведены другие исследования, которые показали, что кофеин влияет также на то, как организм диабетиков усваивает глюкозу.

1. Кофеин провоцирует тревожный синдром

Кофеин, как считают многие любители кофеиносодержащих напитков, повышает внимательность, трудоспособность и уменьшает сонливость. Однако люди, которые употребляют кофеин в больших количествах, чаще других демонстрируют нервозность и ощущают сильное чувство тревоги, что является последствием стимулирующего воздействия данного психостимулянта.

Кофеин контролирует наше чувство усталости, давая нам возможность сохранять бодрость на протяжении длительного периода времени. Происходит это благодаря тому, что кофеин блокирует аденозин – это химическое соединение, вырабатываемое нашим головным мозгом. Кроме того, кофеин приводит к высвобождению большего количества адреналина нашим мозгом.

Из всего вышесказанного можно сделать вполне логичный вывод – если в наш организм попадают значительные дозы кофеина, все вышеперечисленные эффекты будут выражены намного сильнее. Значит, нашему организму в этом случае грозит повышенная нервная возбудимость и ярко выраженная тревожность.

Говоря о количественном выражении, считается, что подобные симптомы будут неизбежными в том случае, если среднестатистический человек употребит более тысячи миллиграмм кофеина в сутки. Существует также такое понятие, как порог чувствительности
к кофеину. И если у данного конкретного человека этот порог низкий, описанных выше проблем можно ожидать и от значительно меньших доз кофеина.

Что показывают исследования?

В рамках одного из исследований, в котором приняло участие 25 физически здоровых взрослых мужчин, было обнаружено, что уровень стресса у людей, употребивших 300 миллиграмм кофеина, значительно повысился в сравнении с теми, кто употребил плацебо. 

Более того, уровень тех, кто употреблял кофеин очень редко и тех, кто делал это на постоянной основе, был примерно одинаковый.

Это говорит о том, что кофеин влияет на уровень стресса вне зависимости от того, употребляют его регулярно или периодически, то есть выработать устойчивость к данному психостимулянту невозможно. Ученые признают, что это пока лишь предварительные исследования, поэтому необходимо собрать больше материала, чтобы делать окончательные выводы.

Однако картина вырисовывается следующая: 

Организм подавляющего большинства людей ежедневно получает свою дозу кофеина посредством употребления кофе. Доза эта зависит от множества факторов – от сорта кофейных зерен, от способа приготовления напитка и так далее. Однако в конечном итоге именно количество выпиваемого кофе влияет на то, превышает ли эта доза рекомендованный лимит, или не доходит до него.

И если повышенная тревожность, стресс и нервы – это про вас, вполне возможно, что кофе вносит свой заметный вклад в развитие такого состояния. Попробуйте снизить ежедневное количество употребляемого кофе хотя бы на несколько дней (лучше – недель), чтобы проверить, насколько сильно кофеин влияет на вашу жизнь.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector